Usa este test de personalidad tipo A para ver si eres

Tal vez sea porque la vida es un viaje interminable de autodescubrimiento, pero hay algo sobre los tipos de personalidad y las pruebas (piense en Meyers-Briggs, Eneagramas y lenguajes de amor) de lo que no podemos tener suficiente. ¿Otro cuestionario que vale la pena tomar? El test de personalidad tipo A.

Sabrina Romanoff, PhD, psicóloga clínica licenciada con práctica privada en la ciudad de Nueva York, describe las personalidades tipo A como competitivas, motivadas y críticas, con tendencia a vincular su autoestima con sus logros. “Trabajan duro para alcanzar sus objetivos y tienden a experimentar una falta de disfrute una vez que logran sus metas”, dice ella. “Es más probable que estas personas vivan la vida con más urgencia, sean impacientes y se molesten fácilmente cuando las cosas no salen según lo planeado”.

Como con todo, existen pros y contras de encarnar el tipo de personalidad Tipo A. En el lado positivo, el Dr. Romanoff dice que los Tipo A son grandes triunfadores y muy decididos, a menudo haciendo todo lo posible para lograr sus objetivos. “Su determinación y fuerza de voluntad tiende a reemplazar lo que otros a su alrededor están dispuestos a contribuir a las tareas, distinguiéndolos significativamente de sus compañeros”, dice ella.

Dicho esto, el impulso insaciable de un Tipo A tiene un costo. El Dr. Romanoff dice que una vez que una persona tipo A establece una meta (generalmente relacionada con el trabajo), se convierte en lo más importante y sacrificará otras áreas de su vida, como amistades, relaciones románticas y actividades que disfruta para alcanzarla. . La tendencia de un tipo A a estar “al límite” y tratar de controlar cómo funcionan las cosas también puede afectar su salud. “Cuando las cosas no salen según lo planeado, pueden tener fuertes reacciones fisiológicas, lo que lleva a una presión arterial alta crónica (hipertensión)”, dice el Dr. Romanoff.

Si te identificas como una personalidad tipo A, probablemente leíste la descripción anterior y pensaste: “Guau. Esto es entonces me. Me siento visto”. En primer lugar, lo mismo. En segundo lugar, afortunadamente, hay formas de manejar mejor los rasgos y comportamientos asociados con el tipo de personalidad para crear más equilibrio en tu vida.

A continuación, el Dr. Romanoff comparte tres consejos prácticos. Pero primero, no olvides tomar este breve cuestionario desde Psicología Hoy para saber si de hecho tienes una personalidad tipo A de libro de texto o quizás una personalidad tipo B más relajada.

Cómo manejar tu personalidad tipo A

1. Identifique los rasgos que le gustaría cambiar

Primero, el Dr. Romanoff aconseja identificar los rasgos del Tipo A que le gustaría cambiar, como sentirse constantemente estresado y preocupado, aislarse o responder agresivamente a los demás. A partir de ahí, recomienda establecer una meta y un objetivo de comportamiento por el que le gustaría trabajar. Por ejemplo, si ha estado muy concentrado en proyectos de trabajo y no ha tenido tiempo para amistades, una meta podría ser comunicarse con tres amigos cada semana para verificar y tal vez hacer planes para reunirse.

2. Practica la atención plena y las técnicas de puesta a tierra

Para el tipo A, puede ser un desafío estar verdaderamente presente en el momento, por lo que el Dr. Romanoff recomienda practicar técnicas de atención plena y conexión a tierra. Específicamente, sugiere usar tus sentidos para conectar el presente. “Cuando descubras que tus pensamientos están acelerados, haz una lista de cinco cosas que puedas ver, cinco cosas que puedas tocar, cinco cosas que puedas oír, y así sucesivamente a través de tus sentidos”, dice ella. “La teoría es que tus sentidos te ayudan a reconectarte con tu entorno, sacarte del caos que se ha creado en tu mente y proporcionar pruebas de que el detector de humo en tu mente activó una falsa alarma”.

3. Incorpora más autorreflexión

Uno de los aspectos complicados de ser una personalidad tipo A es que no siempre eres consciente de que eres del tipo A. Para remediar esto, el Dr. Romanoff recomienda hacer más autorreflexión para cultivar esa conciencia y comenzar a vivir de una manera. que se alinea con tus valores. Escribir un diario es una excelente herramienta de autorreflexión para probar.

“Escribir ayuda a reflexionar sobre sus acciones, pensamientos y emociones en lugar de vivir en piloto automático”, dice el Dr. Romanoff. Reflexiona sobre si estás orgulloso de tus acciones ese día y qué podrías haber hecho mejor. Este ritual, agrega, ayuda a organizar tus pensamientos y darte cuenta de que no eres tus pensamientos y emociones, un proceso llamado defusión cognitiva.

Para comenzar esta práctica, el Dr. Romanoff sugiere mantener una nota continua en su teléfono de cualquier situación que surja durante el día sobre la que desee escribir un diario y tratar de ver más claramente o examinar más adelante. Luego escribe eso durante 10 minutos antes de acostarte.

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