Una clase de esculpir para principiantes para volver a las cosas

miMuy de vez en cuando, puede sentir la necesidad de presionar el botón de pausa en su rutina regular de sudor. Tal vez el trabajo se ha acelerado, el invierno te hace sentir más cómodo-core que core trabajo, o simplemente ya no te gusta el estilo de ejercicio que elegiste. Sea cual sea el motivo, cuando esté listo para volver a su rutina, Colette Dong, entrenadora y fundadora de The Ness, ofrece una clase de esculpido que es un excelente lugar para comenzar.

En el episodio de esta semana de buenos movimientosDong lo guía a través de una sesión de entrenamiento de fuerza lenta y constante que solo requiere una colchoneta, un juego (opcional) de pesas livianas para las manos y su cuerpo.

Para comenzar la clase, Dong lo dirige a través de un trabajo de respiración relajante para ayudarlo a aterrizar en su colchoneta antes de comenzar a trabajar la parte superior del cuerpo. Luego pasarás a trabajar los glúteos y el núcleo, antes de cerrar las cosas con un buen estiramiento de todo el cuerpo.

Si bien puede aumentar los pesos para este entrenamiento, Dong señala que el objetivo principal de este entrenamiento de fuerza es mejorar la forma. “[Correct form] es en lo que realmente queremos trabajar hoy en esta simple escultura. Es lento, es correcto, es preciso”, dice. “Queremos asegurarnos de que todo funcione de la manera en que se supone que debe hacerlo y que lo hagamos bien antes de comenzar a progresar hacia otras cosas”. Así que tome nota de eso. antes de agarrar sus pesados.

¿Listo para presionar play en tu rutina de movimiento? Enciende tus canciones favoritas y muévete con la clase de 20 minutos de Dong. (Saldrás de tu rutina de ejercicios antes de que te des cuenta).

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