Un terapeuta sexual explica la excitación inducida por el ejercicio

YEstás empapado en sudor, tus músculos están cansados ​​y temblorosos, incluso hueles un poco… maduro. Y, estás totalmente de humor para ir a las sábanas. No te preocupes. No eres el único que se pone más cachondo después de un duro entrenamiento.

El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y bombea la sangre, de la misma manera que el cuerpo reacciona a la estimulación sexual y cuando estamos excitados. Y al igual que con los juegos previos, cuanto más intensa sea la acumulación, mayores serán las recompensas.

“El ejercicio más intenso, como los entrenamientos HIIT, puede liberar hormonas felices conocidas como endorfinas”, dice la terapeuta sexual certificada Jenni Skyler, PhD. “Cuando nos sentimos felices, nuestro estrés puede tomarse unas vacaciones, dejando espacio para la excitación (y la calentura)”.

Por supuesto, todos tenemos diferentes ideas de cómo es el “ejercicio intenso” para nosotros. Pero puede categorizar un entrenamiento como de alta intensidad siempre que esté realizando su máximo esfuerzo. “Esto significa aumentar su ritmo cardíaco lo suficientemente alto y durante el tiempo suficiente para liberar esas endorfinas; sabrá que está allí cuando se sienta bien”, dice el Dr. Skyler.

Y cuando te sientes bien después del entrenamiento, es posible que también te sientas cachondo, especialmente si estás cerca de otras personas sudorosas y llenas de endorfinas o cerca de tu pareja. Estas son algunas de las razones por las cuales.

Hacer ejercicio afecta nuestras hormonas

El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, lo que puede conducir a una mayor excitación, especialmente para los hombres, dice el Dr. Skyler. A largo plazo, levantar mucho peso aumenta la masa muscular, lo que hace que el cuerpo produzca más testosterona, y se sabe que mantener su peso a través del ejercicio evita que los niveles de testosterona disminuyan. También se ha demostrado que los entrenamientos HIIT aumentan esta hormona sexual. “Dado que la testosterona es la hormona directamente relacionada con la sensación de calentura, elevar la testosterona con el ejercicio puede cambiar las reglas del juego”, dice el Dr. Skyler.

Aunque esta elevación de testosterona no es tan significativa en las mujeres como en los hombres, un estudio publicado en la Revista de medicina sexual mostró que las mujeres que realizaron ejercicio sostenido durante solo 20 minutos mostraron una mayor excitación genital, niveles elevados de dopamina y serotonina (las “hormonas felices” de su cuerpo) y un estado de ánimo general mejorado, así como una disminución del cortisol (también conocido como su “hormona del estrés”).

Hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo

La actividad física no solo lleva sangre fresca a los músculos del cuerpo que están siendo desafiados por el entrenamiento, sino también a los genitales. Según el Dr. Skyler, ese impulso en la circulación conduce a una mayor lubricación o una erección más firme, y es esencial para alcanzar el clímax.

El movimiento es un destructor del estrés.

Si bien esas endorfinas actúan como un estimulante, la mayoría del ejercicio también reduce el cortisol y, por lo tanto, los niveles de estrés. “Hacer ejercicio para combatir el estrés es útil para permitir más espacio en la vida de uno para la alegría y el placer, sexual y no sexual”, explica el Dr. Skyler.

La formación puede generar confianza

Sabes cómo te sientes bueno después de terminar un entrenamiento? Esa confianza también puede hacer que estés más en contacto con tu cuerpo.

“La parte más importante del ejercicio, además de afectar la salud general junto con la salud sexual, es la recompensa de la confianza en uno mismo”, dice el Dr. Skyler. “La mayoría de las personas se sienten increíbles después de hacer ejercicio y se sienten bien consigo mismas. Y la confianza en uno mismo es el antídoto contra la inseguridad y la inhibición y, por lo tanto, el afrodisíaco más importante cuando se trata del deseo y la excitación sexual”.

También hay algo que decir sobre salir del gimnasio sabiendo que tener un cuerpo más fuerte puede hacer que el sexo sea más satisfactorio.

Por ejemplo, el trabajo de fuerza de la parte inferior del cuerpo dirigido a los músculos como el centro, los isquiotibiales y los glúteos beneficia el suelo pélvico, y según el Dr. Skyler, una mayor fuerza en esos músculos pélvicos puede mejorar la calidad y la intensidad del orgasmo.

Mientras tanto, “los ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo, como los que trabajan el pecho, la espalda, los bíceps y los tríceps, pueden ayudarlo a mantenerse erguido más fácilmente cuando se trata de ciertas posiciones, o incluso solo para el misionero cuando está en la parte superior”, dice. .

Y, por supuesto, una mayor flexibilidad te permite ser más ágil para probar nuevas posiciones, mientras que tener una mejor resistencia cardiovascular te permite seguir adelante. “La mayoría de los ejercicios mejoran la resistencia en general, lo que ayuda a la persona a aguantar más tiempo sin demasiado esfuerzo”, dice el Dr. Skyler.

Además, tus músculos probablemente también se vean bastante bien, especialmente después de levantar pesas. Entonces, ¿por qué no flexionar un poco y mostrarlos?

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