Un entrenamiento de fuerza y ​​movilidad de cuerpo completo: Pruébelo

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Si la flexibilidad es la animadora morena genial en el video musical de Taylor Swift de 2009, entonces la movilidad es, sin duda, la friki de la banda rubia que suspira desde las gradas. La movilidad no recibe la atención y el respeto que merece, pero en el episodio de esta semana de Club Entrenador del Mes, El entrenador Morit Summers de Form Fitness Brooklyn está aquí para mostrarte que la movilidad realmente pertenece a tus entrenamientos de fuerza.

“Hoy vamos a hacer un entrenamiento de fuerza y ​​movilidad para que su cuerpo se mueva y para que se sienta realmente bien y fuerte”, dice Summers en la parte superior de la clase sin equipo.

Actualización rápida: la flexibilidad se refiere a la capacidad de un músculo determinado para estirarse, mientras que la movilidad habla de qué tan bien dicho músculo se puede mover dentro de una articulación. “La movilidad es uno de los aspectos más importantes tanto de un plan de entrenamiento exitoso como de estar bien en el cuerpo con el tiempo”, dijo anteriormente a Well+Good la instructora de yoga y movilidad, Gabrielle Morbitzer.

Una vez que se haya puesto la ropa de yoga y desenrollado la colchoneta, podrá realizar muchos movimientos para movilizar las caderas, los hombros, las rodillas y otras articulaciones. Algunos aspectos destacados incluyen el delicioso estiramiento 90-90, el uso de hilo dental en los hombros y los perros pájaro. En solo 13 minutos, estará listo para disfrutar de una nueva sensación de libertad en su cuerpo.

Ya sea que esté utilizando la rutina de movilidad rápida de Summers como calentamiento, enfriamiento o como entrenamiento en sí, este entrenamiento pasará volando. Y para cuando ella pida el último movimiento de movilidad, básicamente estarás sosteniendo ese cartel de “Te amo” en tus articulaciones… tal como Taylor Swift le hizo a Lucas Till hace mucho tiempo.

En esa nota, estás listo para movilizarte.

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