Sacrificio vs Compromiso: Cómo navegar por ambos

yoEs fácil imaginarse el “felices para siempre” de una relación saludable: las preferencias de una persona los colocan de un lado de un problema, mientras que la otra persona está directamente del otro lado, por lo que cada socio cede lo suficiente como para terminar reuniéndose. en el medio. Ciertamente, este tipo de compromiso es posible de lograr por algunas diferencias de opinión, pero no todos los temas tienen un término medio claro. A veces, un socio lo hace necesitan sacrificar o renunciar a su participación para superar un obstáculo. Si bien tanto el sacrificio como el compromiso pueden desempeñar un papel en una relación saludable, descifrar cuándo apoyarse en qué estilo de resolución de conflictos es clave para evitar el resentimiento en el futuro.

La diferencia clave entre un compromiso y un sacrificio es la cantidad de esfuerzo que cada parte hace para resolver un desacuerdo y la magnitud de lo que están sacrificando para hacerlo. “Un compromiso ocurre cuando ambos hacen cambios en sus comportamientos o deseos para que su relación vuelva a fluir”, dice la psicóloga Alyson Nerenberg, PsyD, autora de No hay amor perfecto: rompiendo las ilusiones de las relaciones perfectas. “En un sacrificio, una persona está renunciando a algo que valora para adaptarse a las preferencias de la otra persona”.

“Un compromiso ocurre cuando ambos hacen cambios en sus comportamientos o deseos para que su relación fluya nuevamente”. —Alyson Nerenberg, PsyD

Debido a que un compromiso surge de un método de toma y daca de resolución de conflictos (por ejemplo, el mayor gastador de la pareja acuerda hacer menos compras, mientras que el mayor ahorrador concede ciertos derroches), por lo general implica una acción de dos lados. “Los compromisos son importantes en las relaciones porque mantienen a ambas personas enfocadas en la resolución de problemas de manera efectiva”, dice el Dr. Nerenberg.

Y en un nivel básico, la comunicación involucrada en llegar a un compromiso también ayuda a crear una sensación de seguridad, confianza y cohesión en una relación, dice la psicoterapeuta Elizabeth Fedrick, PhD: “Envía el mensaje de que mientras nuestros deseos y necesidades son importante, los deseos y necesidades de nuestra pareja son igualmente importantes y también deben ser considerados y satisfechos cuando sea posible”.

Dado que un sacrificio implica igualmente valorar las necesidades de un compañero (en este caso, sobre el tuyo), también puede apoyar una relación saludable, particularmente cuando la persona que se sacrifica lo hace explícitamente en beneficio de su pareja, y no solo para eludir un conflicto. De hecho, la investigación muestra que incluso expresar la voluntad de sacrificarse por una pareja puede indicar un fuerte nivel de inversión en la relación y se ha asociado con el bienestar personal y relacional.

Es solo cuando una persona se vuelve consecuentemente más dispuestos a sacrificarse que el otro que el peligro del sacrificio unilateral frente al compromiso mutuo asoma su fea cabeza. En este caso, es comprensible que la persona que se sacrifica con regularidad comience a dudar de si su pareja se preocupa por ella de una manera saludable y recíproca, dice el Dr. Fedrick. Sin mencionar que sacrificarse continuamente podría llevar a una persona a “traicionar sus valores con frecuencia en un intento de complacer a su pareja”, agrega, “lo que puede separarlos de su identidad y de su yo auténtico”. Como puede imaginar, eso tampoco es bueno para la relación, que puede volverse desconectada o superficial como resultado.

Cuándo y cómo hacer sacrificios saludables que beneficien tu relación

Ofrecer un poco de holgura a su pareja en el tira y afloja de compromiso puede ser algo reflexivo que mejore la relación, siempre y cuando no lo haga. cada hora en que se juega el juego. Para tomar la decisión, es importante considerar si el sacrificio en cuestión ayudaría o perjudicaría la relación al sopesar “el balance general de los sacrificios realizados por ambos socios y las formas en que se solicitan o comunican esos sacrificios”, dice el experto en relaciones Callisto. Adams, PhD. “Por ejemplo, si una pareja exige regularmente un sacrificio de otra persona o expresa la solicitud como un ultimátum, ese es un claro ejemplo de compromiso desigual que puede poner en peligro la relación”.

Por el contrario, tener una conversación abierta sobre sus diferentes opiniones les permite a usted y a su pareja sentir que los están escuchando y que cada una de sus perspectivas es valiosa, dice el Dr. Nerenberg. En ese contexto, también es más probable que capte el beneficio real que su sacrificio puede brindarle a su pareja. Y según la investigación, obtener satisfacción al sacrificarse por el bien de una pareja se asocia con un bienestar relacional positivo (mientras que sentir que el sacrificio tuvo un alto costo para usted está relacionado con todo lo contrario).

Todo eso quiere decir que es importante elegir tus batallas. Considere ceder más fácilmente cuando el sacrificio no resulte en una gran pérdida y manténgase firme (mientras le pide amablemente a su pareja que respete su lado) cuando uno de sus valores fundamentales está en juego, dice el Dr. Fedrick.

En última instancia, eso requiere entrar en cualquier conversación relacionada con compromisos con calma y mente clara. Con esta mentalidad, puede trabajar para ver el problema desde el punto de vista de su pareja, considerar lo que siente y evaluar si el resultado final que imagina parece justo para ambos, dice el Dr. Adams. Sin mencionar que la investigación dice que es una mala decisión que su relación haga un sacrificio cuando está estresado, de todos modos (en ese escenario, es probable que lo vea como una molestia más, en lugar de algo útil o generoso) .

Cuando usted hacer decida hacer un sacrificio, sea lo más directo posible, para evitar la situación de hacer una concesión, sin que su pareja se dé cuenta. Después de todo, tu pareja necesita percibir tu sacrificio como tal para sentirse agradecido por él.

En ese ámbito, también es aconsejable dejar que cualquier emoción que tengas sobre el sacrificio burbujee, en lugar de atraparlas dentro para que se cocinen. De hecho, la investigación muestra que reprimir los sentimientos acerca de un sacrificio puede conducir a “costos emocionales”, y sería mejor que los compartiera, á la, “He accedido a ir a la casa de su familia para las vacaciones, pero quiero que sepas que eso me pone un poco nervioso. De esa manera, su pareja puede ser plenamente consciente de la carga que el sacrificio implica para usted y, con suerte, lo tendrá en cuenta la próxima vez que tenga la oportunidad de hacerlo. a ellos para hacer un sacrificio rueda alrededor.

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