Qué sucede cuando mezclas cafeína y alcohol

BLas bebidas gaseosas que mezclan cafeína y alcohol han sido populares durante décadas. Ya sea que se trate de un espresso martini, un cremoso café irlandés o un vodka Redbull, muchos pueden confirmar al menos una experiencia, afortunada o no, con esta combinación de petardos.

Pero, ¿alguna vez se preguntó qué le sucede realmente a nuestro cuerpo cuando combinamos cafeína con alcohol? Resulta que tiene un gran impacto, y no para mejor. Esto es lo que dicen los médicos y dietistas.

Lo que le sucede a tu cuerpo cuando mezclas cafeína y alcohol, según los expertos

1. Mezclar cafeína y alcohol puede hacerte sentir menos borracho.

Según los CDC, cuando el alcohol se mezcla con cafeína, la cafeína puede enmascarar los efectos depresivos del alcohol. Esto puede hacer que te sientas más alerta y menos borracho, lo que puede hacer que consumas más alcohol de lo que lo harías de otra manera. Este ciclo es enormemente problemático porque puede hacer que los bebedores sean más propensos a verse afectados, lo que aumenta el riesgo de daños atribuibles al alcohol.

En apoyo de esto, los CDC destacan un estudio entre estudiantes de secundaria de Michigan que encontró que aquellos que bebían en exceso tenían más del doble de probabilidades de mezclar alcohol con bebidas energéticas que los que no bebían en exceso (49 por ciento frente a 18.2 por ciento), y los bebedores Las personas de 15 a 23 años que mezclan alcohol con bebidas energéticas tienen cuatro veces más probabilidades de darse atracones de alta intensidad (definido como seis o más tragos por episodio de atracones).

2. Mezclar cafeína y alcohol puede causar una gran deshidratación.

Dado que ambas sustancias causan deshidratación, la combinación de cafeína y alcohol provoca un doble golpe de deshidratación. “De hecho, es probable que causen incluso más deshidratación que cualquiera de los dos por sí solos”, dice el pediatra Scott Hadland, MD, MPH, jefe de la división de medicina para adolescentes y adultos jóvenes en MassGeneral Hospital for Children, miembro del Mass General sistema brigham. “También es importante saber que incluso cuando alguien bebe mucho líquido mientras consume alcohol, como, por ejemplo, cuando alguien bebe varias cervezas, gran parte de ese líquido se elimina rápidamente en la orina, por lo que la deshidratación sigue siendo un riesgo”.

Esto no solo significa más viajes al baño para el bebedor, sino que significa que su hígado y riñones están trabajando más. “La combinación de cafeína y alcohol también puede provocar heces blandas. Esto hará que pierda aún más líquido a través de su intestino, lo que empeora aún más la deshidratación”, agrega el Dr. Hadland.

3. Mezclar cafeína y alcohol puede afectar su salud intestinal.

Hablando del intestino. “Tu estado intestinal inicial, por supuesto, marcará una gran diferencia en cualquier situación, pero en términos generales, la cafeína y el alcohol brindan prácticamente cero beneficios para nuestras bacterias intestinales y, de hecho, pueden inflamar el revestimiento intestinal”, dice Kylene Bogden, RD y bienestar. asesor de Love Wellness.

“A pesar de lo divertido que puede ser el alcohol, tiene su parte de efectos negativos para la salud, especialmente para el estómago y el esófago”, dijo anteriormente a Well+Good Niket Sonpal, MD, un internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York. Grandes cantidades de alcohol pueden causar gastritis, o la forma de inflamación estomacal que mencionó Bogden. Esto puede provocar acidez estomacal, reflujo ácido y, a veces, daño esofágico a largo plazo. “Una vez [the alcohol] sale del estómago y se metaboliza, llega al intestino delgado”. A partir de ahí, el Dr. Sonpal dice que el alcohol puede dañar el revestimiento del estómago conocido como vellosidades, lo que dificulta la absorción de nutrientes esenciales y, al mismo tiempo, elimina tanto el intestino bueno como el malo. bacterias “Las bacterias malas tienden a crecer más, por lo que también terminamos teniendo una falta de coincidencia del microbioma”.

Según el Dr. Hadland, hay muchas investigaciones en evolución sobre la relación entre el alcohol, la cafeína y la salud intestinal por venir, y señala que es probable que aprendamos más en los próximos años sobre las formas en que esta combinación puede alterar el equilibrio de bacterias saludables y no saludables en el microbioma intestinal.

4. Mezclar cafeína y alcohol puede afectar la salud de su corazón.

A corto plazo, el Dr. Hadland dice que esta combinación puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, en gran parte debido a la cafeína. “Esto generalmente se resuelve después de que el alcohol y la cafeína se eliminan del cuerpo; sin embargo, la deshidratación que comúnmente resulta del consumo de alcohol y cafeína puede hacer que su frecuencia cardíaca permanezca elevada por más tiempo”, dice el Dr. Hadland. Si bien señala que estos cambios tienden a resolverse, a largo plazo, algunas personas que beben alcohol en exceso y de manera constante desarrollarán debilidad en los músculos del corazón, lo que puede causar insuficiencia cardíaca.

5. Es más probable que tengas una mala resaca cuando combinas cafeína y alcohol.

La tolerancia y el procesamiento de cada persona son diferentes: mientras que algunos tienen la capacidad de metabolizar la cafeína y el alcohol muy rápidamente, otros los metabolizan más lentamente. Bogden subraya que aquellos que tienden a metabolizar a un ritmo más lento tienen más probabilidades de experimentar dolores de estómago, migrañas y otros efectos secundarios asociados con la resaca. “Además, tanto el alcohol como la cafeína pueden dañar la capa protectora que recubre el estómago y pueden causar malestar estomacal y reflujo ácido. Además, como resultado de la deshidratación causada por esta combinación, es más probable que se produzcan resacas”, dice el Dr. Hadland. .

¿Y ahora qué?

Dada la popularidad de las bebidas alcohólicas que combinan alcohol y cafeína, no es probable que desaparezcan y se pueden disfrutar con moderación. Todos los expertos que consultamos afirman que las personas consumen comúnmente tanto el alcohol como la cafeína en pequeñas cantidades y, por lo general, esto es seguro, pero es importante tener en cuenta que combinarlos aumenta el riesgo de algunos de los efectos descritos anteriormente, y beber en grandes cantidades las cantidades también.

También es importante tener en cuenta que todos responden tanto al alcohol como a la cafeína de formas únicas. “Puede ser realmente difícil determinar cómo responderá una persona al alcohol y la cafeína: el género, el tipo de cuerpo, la genética, los hábitos de estilo de vida e incluso el contenido de azúcar de las bebidas pueden afectar su propia respuesta corporal. Esto se suma a la tolerancia personal de un individuo al alcohol y la cafeína, que tiende a ser mayor en las personas que los usan con más frecuencia”, dice el Dr. Hadland.

En pocas palabras: es importante entender su cafeína y tolerancia al alcohol antes de disfrutar de una bebida que combina los dos. Si va a ingerir una bebida de este tipo, Bogden sugiere beber con el estómago lleno para mejorar la digestión y, por lo tanto, disminuir los efectos secundarios negativos. ¡Y no olvides hidratarte!

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