¿Qué es Freudenfreude y cómo puede mejorar la conexión?

Oobviamente, quieres rodearte de gente que quiera lo mejor para ti; aquellos que disfrutan de tus luchas o incluso de tu miseria simplemente no son miembros del equipo que necesitas para formar tu alineación inicial para enfrentar la vida. Pero si bien sería prudente evitar a aquellos que son propensos a la schadenfreude, el término alemán que describe esa sensación antes mencionada de obtener alegría de las luchas de los demás, te convendría buscar personas en tu vida que encarnen lo opuesto, freudenfreude, o disfrutar de los éxitos de otras personas. Los psicólogos dicen que freudenfreude en realidad puede mejorar tus relaciones en lugar de comprometerlas.

Freudenfreude funciona como vivir indirectamente las victorias de otra persona, como cuando consiguen un nuevo trabajo, encuentran a su pareja de toda la vida o incluso simplemente terminan una tarea en su lista de tareas pendientes. Algunos ejemplos de schadenfreude, por otro lado, incluyen reírse de alguien cuando se lastima, alegrarse de que alguien haya sido despedido de su trabajo y sonreír cuando escucha que algo malo le sucedió a alguien que no le tiene mucho cariño. Dado que los dos son conceptos opuestos, uno tiende a aparecer en ausencia del otro.

Freudenfreude funciona como vivir indirectamente las victorias de otra persona, como cuando consiguen un nuevo trabajo, encuentran a su pareja de toda la vida o incluso simplemente terminan una tarea en su lista de tareas pendientes.

Según la investigación, una excelente manera de identificar a alguien que se ajusta más al marco de freudenfreude (a diferencia de schadenfreude) es buscar signos de empatía, un rasgo que la psicoterapeuta Aimee Daramus, PsyD, dice que es clave para mantener relaciones saludables. Es decir, personas que pueden empáticamente sentir es probable que sus victorias lo ayuden a sentirse aún mejor con respecto a ellas.

Pero, ¿cómo, exactamente, freudenfreude lleva a profundizar una relación? Tiene que ver con brindar un apoyo saludable en tiempos positivos tanto como en tiempos difíciles, dice el Dr. Daramus. Piénselo: la noción misma de “apoyarse en un amigo para obtener apoyo en momentos de necesidad” implica que el apoyo solo se necesita en gran medida cuando las cosas son difíciles. Pero ese no es el caso, también es importante celebrar las victorias. “Allá son momentos felices”, dice el Dr. Daramus. Es genial cuando los amigos están disponibles para ayudar a resolver los problemas y los factores estresantes, pero también debemos registrar los éxitos, agrega.

Si bien ciertas personas pueden estar predispuestas a practicar freudenfreude, también es algo que cualquiera puede aprender e introducir conscientemente en sus relaciones al hacerles saber a sus seres queridos cuándo están orgullosos o felices por ellos. Y cuanto más expreses esos sentimientos, más hábil te volverás para experimentarlos y punto. “Tus actitudes hacia la vida cambian cuando realmente te tomas el tiempo para prestar tanta atención a las cosas buenas que están sucediendo como a las cosas malas”, dice el Dr. Daramus.

Este cambio de mentalidad refleja las ganancias personales que puede disfrutar como resultado de aceptar freudenfreude. “Cuando tenemos una alegría genuina por el éxito de alguien, no solo se inclinan y disfrutan más de su éxito, sino que también crean un tejido social de personas que estarán allí para ayudarlo cuando tenga éxito”, dice el psicólogo clínico Ramani Durvasula. , Doctor.

Para practicar freudenfreude conscientemente, primero sea observador y luego tome nota para celebrar las cosas buenas que le están sucediendo a las personas que lo rodean. Un componente principal a tener en cuenta es que ningún éxito es demasiado pequeño. “Encuentre los pequeños éxitos que realmente pueda recompensar, reforzar y reconocer en una persona”, dice el Dr. Durvasula. Las personas notan que te fijas y se dan cuenta de que sus esfuerzos marcan la diferencia, agrega, lo que podría ser suficiente motivación para seguir luchando por el éxito.

¿No está seguro de cómo empezar si freudenfreude no le parece natural? Tenga una conversación con un amigo y pregúntele de qué está orgulloso de sí mismo actualmente. El Dr. Durvasula agrega una pregunta para poner la pelota en marcha: “¿Qué es algo bueno que te sucedió hoy?” (Baja presión, pero todavía impactante en términos de material freudenfreude).

Una vez que sepa las cosas positivas que suceden en la vida de alguien (que ellos mismos están contentos, nada menos), intente llevar el significado de freudenfreude un poco más allá al establecer un momento para celebrar esos preciados logros. Esto no solo les muestra a sus amigos que está orgulloso de ellos por sus victorias, sino que también “crea una lista de todo lo bueno que está sucediendo, no solo para nosotros, pero alrededor nosotros”, dice el Dr. Daramus. ¿Y quién no podría usar más bien en su vida?

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