Pruebe este entrenamiento HIIT para todo el cuerpo, solo dura 20 minutos

In este episodio más reciente de buenos movimientos con Pilates y el instructor de fitness, Traci Copeland lleva a los espectadores a través de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de cuerpo completo que le ofrece un aumento del ritmo cardíaco, estiramientos completos, calentamientos dinámicos y un buen sudor, todo en 20 minutos.

Un entrenamiento HIIT es un tipo de ejercicio que, según la Colegio Americano de Medicina Deportiva, implica períodos de ráfagas de actividad de alta intensidad seguidas de momentos de descanso y recuperación. La intención es aumentar su frecuencia cardíaca a casi su capacidad más alta (la más segura) y luego darle la oportunidad de bajar, y luego repetir el proceso. Esto beneficia sus sistemas cardiovascular y musculoesquelético porque desafía a su cuerpo y al mismo tiempo le ofrece tiempo para descansar.

En este entrenamiento, Copeland lo calienta y lo ayuda a pasar a las partes más desafiantes del entrenamiento. Comienza algunos estiramientos dinámicos como caminar desde un estiramiento de perro hacia abajo a una posición de tabla desde el principio. Esto hace que su ritmo cardíaco aumente lentamente y estira los isquiotibiales. Necesitarás algunos isquiotibiales sueltos para las estocadas, planchas y peso muerto con una sola pierna que harás más adelante.

La gran parte de este entrenamiento es que Copeland está contigo en cada paso del camino. A veces, ponerse a sudar puede parecer intimidante, pero este entrenamiento HIIT para todo el cuerpo lo estirará, lo desafiará y lo refrescará en menos tiempo que un episodio de media hora de su programa favorito. Copeland agrega consejos sobre cómo perfeccionar su forma, modifica los movimientos para hacerlos más fáciles o más difíciles, mientras lo alienta a moverse de manera que se sienta bien para usted.

¿Listo para un entrenamiento HITT que aumenta el ritmo cardíaco y el estado de ánimo? Sintonice este episodio reciente, tome un tapete y deje que Copeland dirija el camino.

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