Pruebe este ejercicio cardiovascular de bajo impacto de 20 minutos

No sé tú, pero sudar muy bien puede cambiar todo el día. A veces, sin embargo, esto no parece posible (o probable) sin un montón de saltos y movimientos como burpees. Estos movimientos pueden hacer que le duelan las rodillas y las articulaciones con sólo mirando al instructor haciéndolos. Si está buscando un entrenamiento desafiante, no tiene que sacrificar sus articulaciones para sentir que pone a prueba sus músculos. De hecho, puede lograr el mismo compromiso cardiovascular y muscular con ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, si están diseñados para aumentar su ritmo cardíaco como lo es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Sin embargo, hay buenas noticias; en este episodio reciente de Good Moves con la entrenadora Traci Copeland, lleva a los espectadores a través de un entrenamiento HIIT realmente completo que tiene un impacto súper bajo, para que su corazón y sus articulaciones se diviertan mucho.

Copeland hace que el entrenamiento comience con un movimiento ligero para calentar y estirar. Ella recomienda a los espectadores que hagan estocadas de lado a lado para calentar la parte interna de los muslos. Luego se mueve hacia algunos estiramientos alternados de cuádriceps. ¿La razón? Este entrenamiento utiliza los glúteos, los muslos y las caderas para impulsar los movimientos que realizará durante los próximos 20 minutos.

Una vez que su corazón bombea y sus músculos se relajan, Copeland lo guía a través de una serie de movimientos súper refrescantes que desafían a su cuerpo, pero solo hasta su nivel de comodidad. Copeland agrega tantas ideas creativas en el camino para cada movimiento. También ofrece formas de hacer que la sesión sea más fácil o más difícil cambiando la posición de su cuerpo o agregando pesas. Por ejemplo, cuando recomienda a los espectadores que golpeen los dedos de los pies de lado a lado mientras están en una posición de tabla, recomienda que las pesas en los tobillos podrían dificultar el movimiento. Por otro lado, recomienda que una posición de tabla baja sobre los antebrazos sería lo mejor para las personas con dolor de muñeca o problemas de movilidad. Este entrenamiento cardiovascular de bajo impacto ofrece una gran variedad de movimientos, desafíos y estiramientos para su cuerpo en solo 20 minutos. ¿Listo para una buena sesión de sudor? Todo lo que necesitas es una colchoneta, ropa cómoda y cualquier peso que quieras agregar para quemar un poco más.

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