Pruebe esta rutina de estiramiento de cuerpo completo para obtener beneficios para todo el cuerpo

SA veces, la vida es estresante y terminas una semana sintiéndote tan tenso como una bicicleta oxidada encadenada a una cerca. O tal vez es un hermoso día, el sol brilla en el piso de tu sala y piensas: No puedo dejar que este silencio se desperdicie. Debo extender mi colchoneta y estirarme un poco.. No importa la razón, el estiramiento puede ser un bálsamo en los buenos tiempos, en los malos tiempos y en los tiempos promedio o sin incidentes. Los beneficios para la salud del estiramiento están bien documentados. Y este reciente episodio de buen estiramiento con la instructora de Pilates, Chloe De Winter, ofrece una agradable y prolongada sesión de estiramiento de cuerpo completo que puede beneficiar seriamente a su cuerpo y mente.

El estiramiento tiene una gran cantidad de beneficios. La Clínica Mayo explica que estirar antes de un entrenamiento puede prevenir lesiones, mejorar los resultados de un ejercicio y mejorar el movimiento en la vida diaria. Y existe un valor más amplio para practicar una gama completa de movimientos lentos. Por ejemplo, según la Clínica Mayo, los estiramientos pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, lo que a su vez puede respaldar un mayor suministro de oxígeno a su cuerpo y ayudar a entregar energía y nutrientes a su cuerpo antes que si no se hubiera estirado.

El estiramiento también puede ayudar a su sistema inmunológico de varias maneras. Primero el Revista de fisiología celular publicó este estudio en 2017 que demostró el impacto positivo del estiramiento en la reducción de la inflamación. Además, el estiramiento tiene un efecto tremendo en su sistema nervioso y sus emociones si respira lentamente. La respiración profunda y los movimientos lentos y concertados pueden ayudar al cuerpo a calmarse y activar el sistema nervioso parasimpático. Esto es lo opuesto a estar en lucha o huida y se conoce como modo de descanso y digestión. Durante este tiempo, su cuerpo se calma y se reducen los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

¿Ya estás convencido de los beneficios de los estiramientos? Bueno, si es así, De Winter tiene una gran sesión de estiramiento de cuerpo completo reservada en este episodio.

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