Pruebas de mitos sobre el ejercicio que ponen a prueba su coeficiente intelectual físico

YPuede visitar los mejores estudios boutique y seguir a docenas de #fitfluencers en Instagram. Pero, ¿cuánto sabes realmente sobre los entresijos del ejercicio?

Desde cuánto debe calentar hasta cuánto tiempo debe dedicar al ejercicio cardiovascular, hay una lote de información contradictoria por ahí. Agregando más confusión a la mezcla, estamos constantemente inundados con nuevas modas y arreglos rápidos llamativos. Quiero decir, la última tendencia de TikTok ciertamente se ve genial, pero ¿realmente está trabajando tus abdominales de la mejor manera?

Psicología Hoy tiene dos pruebas de mitos del ejercicio que evalúan rápidamente su coeficiente intelectual de fitness. No solo lo ayudan a descubrir su conocimiento básico, sino que también son un excelente repaso para repasar su experiencia en el ejercicio. La primera, la Prueba de coeficiente intelectual del ejercicio, es un iniciador básico de 10 preguntas que califica su conocimiento general y desacredita algunos mitos comunes. El cuestionario, explica, fue diseñado para probar qué tan bien se separan los rumores de los hechos. (Ejemplo: ¿Pueden las mujeres desarrollar músculo como los hombres incluso con menos testosterona?)

El segundo, un Fitness IQ Test, es un poco más profundo y evalúa si tiene “un conocimiento completo del ejercicio” que “le permita optimizar su rutina de ejercicios y aumentar su nivel de condición física”. Después de terminar cada prueba, obtiene un informe individualizado que desglosa su comprensión actual del estado físico. Puedes tomar ambos en solo 15 minutos.

Si su puntaje es más bajo de lo que pensaba que sería, no se desanime. Los mitos sobre el fitness proliferan en la desinformación de nuestra era. Entonces, ¿cómo los detectamos?

En primer lugar, busque profesionales del acondicionamiento físico que no tengan miedo de admitir cuando no saben algo, sugiere Michelle Ditto, gerente de desarrollo de entrenamiento de Pure Barre.

“Una de las cosas más importantes que busco en los entrenadores es la capacidad de ver sus propios puntos ciegos y la admisión de que nadie tiene todas las respuestas”, dice ella. “El ejercicio físico coexiste con otros aspectos del campo de la salud y el bienestar, incluidos, entre otros, la orientación nutricional, la atención médica, el acceso a la salud mental, etc.” Un entrenador personal no es un experto en nutrición, por ejemplo, así que ten cuidado cuando escuches a uno que ofrece consejos sobre dietas.

Al juzgar las muchas promesas sexys publicadas en las redes sociales, Ditto dice que hay que mirar más allá de los recuentos de “me gusta”. “Con las redes sociales, específicamente TikTok e Instagram, cada vez más accesibles como fuentes para buscar las últimas tendencias, los consejos de acondicionamiento físico se han vuelto omnipresentes con llamativas promesas de soluciones rápidas mezcladas con tés de desintoxicación”, explica. “Los consejos de calidad tienden a provenir de aquellos que muestran reverencia hacia donde termina su experiencia, y casi nunca se enfocan en un solo producto o ‘solución rápida’ como el ‘beneficio final’ de la aptitud para todos”, dice. . Si bien los títulos y las certificaciones no lo son todo, dice, verificar las calificaciones de sus fuentes es un excelente lugar para comenzar.

Todo el mundo trabaja con metas únicas, estilos de vida únicos y prioridades únicas. Realmente no existe un enfoque único para todos. ¿El mejor consejo de Ditto? “Ponte cómodo escuchando la frase ‘depende’. ”

“La ciencia es desordenada y, a menudo, con bordes borrosos. Los profesionales del fitness que se sienten cómodos operando ‘en la oscuridad’ y entienden claramente los matices de la ciencia del fitness son probablemente mejores fuentes, ya que demuestran una comprensión más profunda del ‘por qué’ detrás de los programas de fitness basados ​​en objetivos y circunstancias individuales”, dice.

Y cuando te encuentres con lo que puede ser una moda de fitness y no estés seguro de si tiene algo de cierto, haz la prueba Ditto:

  1. Si ofrece “detalles generales” o resultados prometedores en un período de tiempo determinado (como ganar X cantidad de músculo en Y semanas), probablemente sea una noticia falsa.
  2. Si está tratando de hacerte comprar algo activamente, lo más probable es que alguien se esté beneficiando directamente de la compra. (No quiere decir que ganar dinero sea intrínsecamente malo, pero tenga cuidado con aquellos que promocionan un producto singular, ya que su intención suele ser egoísta).
  3. Si se trata de absolutos (como hacer estas X cosas que siempre hazlo y alcanzarás tu peso ideal), lo más probable es que sea una tontería sin fundamento.

Al final del día, adquirir más conocimientos sobre el estado físico lo ayudará a alcanzar sus metas sin caer presa de la ciencia basura que se repite en los vestidores y en las conversaciones de Twitter. Por lo tanto, empaque su kit de herramientas con información real y concéntrese en lo que es mejor para sus objetivos de salud y bienestar.

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