Prueba de cronotipo: ¿Cuál es tu animal dormido?

Do prefieres acostarte y acostarte temprano, o te gusta trasnochar y no te lo imaginas de otra manera? Lo crea o no, en realidad es más que una simple preferencia: nuestros cuerpos están programados con una inclinación natural para nuestros patrones de sueño. Entonces, si bien puede parecerle imposible acostarse antes de la medianoche, otras personas simplemente no pueden operar de manera efectiva sin hacerlo. Todo se reduce a los cronotipos personales.

¿Qué es un cronotipo?

Según SleepFoundation.Org, un cronotipo es la inclinación natural del cuerpo a dormir y despertar en momentos específicos. Pero eso no es todo. Los cronotipos también influyen en nuestro apetito (hasta el momento en que prefiere tomar su café), los patrones de ejercicio y el estado de alerta general. Entonces, si bien un cronotipo puede ayudarlo a comprender mejor sus tendencias madrugadoras o nocturnas, también puede ayudarlo a descubrir los mejores momentos del día para concentrarse en el trabajo, hacer ejercicio y sentarse a comer. Diablos, su cronotipo puede incluso ayudarlo a identificar el mejor momento para tener relaciones sexuales.

Quizás lo más fascinante de todo es el hecho de que los cronotipos se clasifican como animales, específicamente, osos, lobos, leones y delfines. Estos animales dormidos se corresponden con su cronotipo o reloj biológico único. Todos tenemos un alter ego animal que describe la forma en que dormimos, dice Michael J. Breus, PhD, también conocido como “The Sleep Doctor”. Y no importa quién sea, descubrir su cronotipo puede revelar mucho sobre su personalidad.

Afortunadamente para nosotros, descubrir el tuyo toma solo 90 segundos usando el cuestionario Chronotype inventado por el Dr. Breus (el sitio web dice 45, pero estoy aquí para decirte que tomará más tiempo). El cuestionario incluye preguntas sobre su comida favorita del día, si duerme con una alarma y su historial de insomnio. Una vez que se le asigna a un grupo de cronotipos de animales, el sitio lo dirige a un video del Dr. Breus que explica su identidad de sueño súper secreta. Y confíe en nosotros, querrá verlo; es muy posible que lo ayude a convertirse en su yo más descansado, satisfecho y productivo hasta el momento.

¿Eres un oso, un león, un lobo o un delfín? Realiza el cuestionario de cronotipos para descubrir tu animal dormido.

¿Cuáles son los 4 cronotipos y cómo averiguas el tuyo?

Oso: alrededor del 50 por ciento de la población

Personalidad: Según el Dr. Breus, un oso es un “jugador de equipo” extrovertido. Sus habilidades con las personas están en punto, por lo que son excelentes gerentes.

Dieta: Al igual que Winnie the Pooh, la representación de dibujos animados más precisa de todos los osos, les gusta pastar para comer durante todo el día (con tarros de miel para llevar y otros bocadillos).

Tendencias de ejercicio: Pueden o no estar comprometidos con las ganancias de sudor, señala el médico.

Dormir: “A los osos les gusta tener sus siete u ocho horas, pero se dormirán varias veces por la mañana”, explica el doctor.

Osos famosos: Stephen King, Ellen Degeneres, Ariana Huffington

León: alrededor del 15-20 por ciento de la población

Personalidad: “Son personas optimistas que se fijan metas y lo logran”, dice el Dr. Breus. Añade que también son líderes con mente analítica. A menudo asumen posiciones de liderazgo, pero no se arriesgan.

Dieta: Los leones son conscientes de vigilar sus indulgencias. En cambio, están al acecho de proteínas, fibra, frutas y verduras.

Tendencias de ejercicio: Tu amigo que nunca deja de hablar de CrossFit o de su próxima ultramaratón probablemente sea un león. A estos individuos les encanta conquistar desafíos aptos para depredadores.

Dormir: Se despiertan temprano, con muchas ganas de empezar el día.

leones famosos: Maya Angelou, Benjamín Franklin, Kevin Johnson

Lobo: alrededor del 15-20 por ciento de la población

Personalidad: La gente describe a los lobos como intrépidos, explica el Dr. Breus. Ven el mundo a través de una lente intuitiva y están totalmente de acuerdo con estar despiertos cuando la mayoría de las personas están sumergidas en sus sueños. Las situaciones de riesgo son donde se sienten más a gusto, por lo que a menudo actúan por impulso. Los encontrará trabajando en campos creativos como las artes.

Dieta: “Aunque nunca tienen hambre por la mañana, se vuelven hambrientos después del anochecer”, dice el experto en sueño. Les gusta picar hasta altas horas de la madrugada.

Tendencias de ejercicio: El Dr. Breus le dice a Genial.guru que tal vez quiera reservar sus sesiones de gimnasio para después del trabajo. De antemano, una pequeña caminata puede ayudarlos a despertar al hecho (decepcionante) de que necesitan estar despiertos cuando sale el sol para ganarse la vida.

Dormir: Duermen hasta tarde después de una noche llena de aventuras.

lobos famosos: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates

Delfín: Alrededor del 10 por ciento de la población.

Personalidad: Los delfines tienden a tener personalidades tipo A. Son perfeccionistas muy inteligentes que a menudo pueden estar estresados ​​y ansiosos. En el trabajo, son ferozmente independientes y sobresalen en la resolución de problemas.

Dieta: “Por lo general, son tipos que comen para vivir con un metabolismo naturalmente rápido”, explica el Dr. Breus.

Tendencias de ejercicio: Algunos se adhieren lealmente a sus rutinas de ejercicio. Algunos no sienten que necesitan hacerlo porque tienen un metabolismo muy alto.

Dormir: Los delfines rara vez se despiertan sintiéndose completamente descansados. Sin embargo, cuando llega la noche, pueden experimentar repentinamente una explosión de energía. También se despiertan esporádicamente a lo largo de sus ciclos REM para preocuparse.

delfines famosos: William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson

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