Por qué es importante la atención plena durante el embarazo

A El embarazo de alto riesgo puede haber llevado a Nathalie Walton a Expectful, una plataforma de atención holística para personas embarazadas, en posparto o que intentan concebir, pero un deseo abrumador de ayudar a las personas que dan a luz a priorizar la salud mental la llevó a convertirse en la directora ejecutiva de la compañía en septiembre de 2020. .

Walton, una alta ejecutiva de marcas como Ebay, Google y Airbnb, estaba lista para combinar sus intereses personales en la salud y el bienestar maternos con su experiencia profesional cuando se abrió una función de asesora para Expectful. Ahora es una de las pocas fundadoras negras que ha recaudado millones en capital de riesgo. Y todo es por el amor de las mamás, las mamás negras en particular.

En los EE. UU., las madres negras tienen entre dos y tres veces más probabilidades de morir por complicaciones relacionadas con el embarazo que las mujeres blancas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Esta es una estadística que Walton está tratando de ayudar a cambiar.

“Hay un costo tan grande que ser una mujer negra que da a luz te pesa”, dice ella. “No recibes el mismo trato que a las mujeres blancas cuando tratas de hacer lo mejor que puedes para traer un ser humano al mundo. No te ven igual y te pesa”.

Expectful tiene como objetivo apoyar a las personas negras que dan a luz a través de su colección Black Mamas Meditate, un grupo de meditaciones guiadas sobre la defensa de uno mismo, el autocuidado radical y la maternidad como liberación. “Como una plataforma que se centra en el bienestar y la salud mental, pensé que una de las mejores maneras en que podía ayudar a otras mujeres negras era ayudarlas a ser vistas y escuchadas durante todo el proceso”, dice Walton. También está el programa Helping Hand, que tiene como objetivo hacer que la aplicación basada en suscripción sea accesible para todos al ofrecer una membresía anual gratuita.

Todo está en un día de trabajo para Walton, quien es madre de su hijo Everett, de 2 años. A continuación, Walton habla sobre su propia historia de parto, la importancia de la salud mental materna y sus consejos para los nuevos padres.

Las citas se han editado y condensado para mayor claridad.

Well+Good: Cuéntanos más sobre tu propia historia de nacimiento.

Walton: Para mí, el embarazo y el parto fueron una experiencia tan humillante. En mi cita de las 20 semanas, los médicos me dijeron que tenía un mayor riesgo de parto prematuro y que podía dar a luz en cualquier momento. Como alguien que quería controlarlo todo, incluido mi embarazo, daba miedo porque había hecho todo lo que se suponía que debía hacer y no podía evitarlo en ese momento.

Luego está el estrés adicional de ser una mujer negra y no ser tomada en serio… mi salud mental no estaba en un buen lugar cuando llegó el momento de dar a luz. Estoy muy agradecida de haber encontrado Expectful y eso me permitió tener al menos algo de paz con el proceso. Aproximadamente una semana después de comenzar esta práctica meditativa, descubrí que mi condición se estabilizó. Y de hecho llegué a término, lo que para mí fue increíble. Ahora que conozco la ciencia detrás de esto, entiendo por qué. Está científicamente comprobado que la meditación reduce el estrés y la ansiedad en el embarazo y el posparto.

Hay tanto enfoque en la salud física durante el embarazo, pero ¿por qué la salud mental es tan importante?

Durante el embarazo, la investigación muestra que es importante reducir el estrés y mantener niveles saludables de cortisol porque eso puede afectar al bebé y a su bienestar. Y todo el período posparto es un mundo completamente diferente. Puede afectar su propio bienestar y su relación con su pareja porque sus hormonas están en constante cambio.

En nuestra sociedad, hay mucho enfoque en el bebé, pero la mamá realmente necesita mucho cuidado porque la transición a la maternidad es un momento muy delicado.

¿Cómo te cuidas a ti misma como mujer negra, como madre, fundadora y todos los sombreros que usas?

Para ser honesto, ha habido momentos en los que no hago eso. Una de las cosas que me ayudó durante el primer año de vida de mi hijo y más allá fue tomar unas vacaciones sola, aunque fuera solo un fin de semana o una noche fuera. Cuando mi hijo tenía unos siete meses, fui a Napa a pasar la noche sola. Puedes ir a un hotel local o quedarte con un amigo por una noche. Escapar de 12 a 24 horas ha sido realmente crítico para mi salud mental.

¿Qué consejo tienes para los nuevos padres?

El mejor consejo que puedo ofrecer a cualquiera que esté pasando por esto es encontrar una manera de controlar su mente. Habrá tantos factores sobre los que no tendrá control y habrá mucha frustración. Si puede controlar su bienestar interior, entonces lo está haciendo tan bien como puede.

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