Por qué debería agregar brazaletes Bala a su caminata

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Atrás quedaron los días en los que las pesas toscas, antiguas, no tan elegantes para los tobillos o las muñecas te pesaban mientras intentabas incorporar un poco de entrenamiento de fuerza en tu caminata (¡mirándote, cacharros al estilo Jazzercise de los 80!). Agregar pesas a su caminata diaria es una manera simple de agregar resistencia para un poco más de tonificación, al mismo tiempo que aumenta sus pasos. Pero no todos son iguales: Cue Bala Bangles, la manera segura y conveniente de usar sus pesas mientras hace cardio. .

Tener el ajuste y la resistencia adecuados para las pesas de su brazo o tobillo es importante para mantener un entrenamiento seguro. Algunos estudios han encontrado que agarrar pesas de mano tradicionales al caminar puede tener efectos negativos como una respuesta exagerada de la presión arterial, mientras que las pesas demasiado pesadas pueden causar un desequilibrio muscular al balancear las extremidades hacia adelante y hacia atrás. (Lea más sobre los pros y los contras aquí.) Pero la marca de fitness lúdica y moderna Bala ha perfeccionado la forma, la función y el juego de moda cuando se trata de agregar pesas a cualquier actividad.

Famosos por su apariencia elegante y su uso cómodo y versátil, los brazaletes Bala no tienen un peso voluminoso promedio. Los fundadores y el dúo de marido y mujer, Max y Natalie, crearon el equipo de fitness Bala pensando en la diversión y la inclusión, rematado con un diseño simple y moderno. Los brazaletes, un peso para la muñeca o el tobillo, son para todos los niveles de entusiastas del ejercicio que buscan agregar un poco de peso extra. Y si eres un caminante regular, los brazaletes son una forma especialmente buena de agregar un poco de desafío, si lo estás buscando.

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Brazaletes Bala — $44.00

Bala Bangles agrega una “resistencia constante pero cómoda” en una opción de 1 o 2 libras. Fabricado con acero reciclado envuelto en silicona suave, la banda elástica y los cierres de velcro permiten un uso cómodo, ya sea caminando millas y millas, haciendo las tareas del hogar con un poco de resistencia adicional o agregando a su rutina de Pilates. Están disponibles en una amplia variedad de colores.

¿Qué piensan los profesionales de agregar pesas a su práctica de cardio y Bala Bangles en general?

Agregar pesas de manera segura, como Balas, a sus caminatas, realmente puede elevar su cardio y activar músculos que de otro modo no podría. Además, este peso adicional ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones, manteniendo las rodillas, las caderas y los tobillos en plena forma. Los efectos a largo plazo incluyen la disminución del tiempo de recuperación y el fortalecimiento del equilibrio y la postura.

Millie Hanson, Pure Barre XPRO para Xponential+, dice que los Bala Bangles tienen que ver con agregar un poco de entrenamiento de fuerza adicional. “Las pesas contribuirán a una mayor activación/fatiga muscular, lo que conduce a un cuerpo fuerte y tonificado”, dice ella. “Por no mencionar, [when wearing around your ankle], es extremadamente beneficioso trabajar los músculos (muslos, pantorrillas, asiento, etc.) que rodean las articulaciones de las rodillas, las caderas y los tobillos. Fortalecer estos músculos puede ayudar a reducir las lesiones, apoyar el equilibrio y la postura, y ayudar con las tareas diarias”.

Además, si está buscando formas de aumentar su ritmo cardíaco mientras hace su cardio, agregar pesas puede ayudar con eso. Anteriormente informamos que solo con agregar un punto puede aumentar su frecuencia cardíaca en “5 a 10 latidos por minuto”, así como “su consumo de oxígeno y gasto calórico”, lo que significa que está quemando más calorías (5 a 15 por ciento, para ser más exactos).

Por dónde empezar agregando pesas a tu caminata

Mille recomienda comenzar con una cantidad de peso que satisfaga sus necesidades de acondicionamiento físico. “Elija un conjunto de pesas que sea mejor para usted y sus objetivos de acondicionamiento físico”, dice ella. “Cuando se trata de usar Bala Weights para caminar, elija un par que lo desafíe pero que también sea factible para la duración de su caminata. Siempre puedes fortalecerte con cierto peso y luego aumentarlo con el tiempo para evitar estancarte”. Use Bala Bangles durante sus caminatas y/o entrenamientos, o incluso en la casa.

Con un promedio de casi 5 estrellas de críticas favorables, Bala parece haber encontrado el punto óptimo de fitness, diversión y vanguardia. Un crítico elogia lo discretos que son, “haciéndolos fáciles de usar mientras hago otras cosas en la casa, así como durante mi entrenamiento regular”. Leslie los llama una adición fabulosa a sus entrenamientos de Peleton. “Los he estado usando para los entrenamientos de Barre en mi aplicación Peloton, ¡y funcionan perfectamente!” ella dice. “Me encanta el desafío adicional y son cómodos”. ¿Consejo profesional? Cuando lo use en los tobillos, use mallas o mallas para mayor comodidad.

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