¿Picazón en las piernas al correr? Esto es lo que está pasando.

SEl dolor, el cansancio y el ardor muscular son sensaciones que puede esperar sentir mientras corre. Pero… ¿picazón?

Sí, puede suceder. Y si alguna vez saliste a correr y comenzaste a sentirte como tú tuvo para empezar a rascarse las piernas, no se preocupe, no está solo.

No existe un término médico oficial para el fenómeno de la picazón en las piernas al correr, pero se conoce comúnmente como “picazón del corredor”, según Edward Laskowski, MD, especialista en medicina deportiva de la Clínica Mayo. Además de ser incómodo en general, queríamos saber si toda esa picazón significa algo, por lo que el Dr. Laskowski lo analizó.

Posible motivo n.º 1: acabas de empezar a correr (otra vez o por primera vez)

El Dr. Laskowski dice que hay un par de causas posibles. El primero tiene que ver con la frecuencia con la que corres. Un músculo que se somete a ejercicio requiere más flujo de sangre para obtener todo ese dulce, dulce oxígeno. Cuando corres, estás activando esas piernas, por lo que se envía más sangre a tus pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales. Cuando acaba de comenzar una rutina de carrera, o si corre por primera vez en mucho tiempo, en realidad puede provocar picazón al aumentar el flujo sanguíneo en las piernas de una manera a la que su cuerpo no está acostumbrado.

“Tu regreso al ejercicio puede hacer que los capilares sanguíneos en las arterias de tus piernas se dilaten”, dice el Dr. Laskowski. “Esta expansión puede ejercer presión e irritar las pequeñas raicillas nerviosas de la piel y contribuir a la picazón”.

Una vez que sus músculos desarrollen más vasos sanguíneos para adaptarse a su nueva rutina de carrera y permitan que la sangre fluya más fácilmente, su cuerpo recibirá el mensaje de que esta cantidad de flujo sanguíneo es normal y que la irritación debería disminuir.

Posible razón n.° 2: está teniendo una reacción alérgica

La siguiente razón es más externa. Es posible que tenga una respuesta alérgica a su ropa o al detergente para la ropa. La sudoración puede incluso exacerbar esta respuesta.

El Dr. Laskowski dice que también existe una condición real llamada urticaria inducida por el ejercicio. En este caso, su cuerpo está teniendo una reacción para ejercitarse. Los síntomas de la afección incluyen picazón, así como el desarrollo de urticaria y “una sensación de calor” provocada por el ejercicio.

Cómo lidiar con la picazón en las piernas

Por supuesto, saber lo que podría estar pasando es solo la mitad de la batalla. ¿Qué puedes hacer realmente al respecto? Primero, querrá descartar que su ropa sea parte del problema, así que intente cambiar su ropa deportiva (idealmente por algo que absorba el sudor) y experimente con un detergente suave para ropa.

Si es simplemente la novedad de su hábito de correr lo que está causando el problema, el tiempo es su mejor amigo. Una vez que se acostumbre más a la actividad, los síntomas deberían disminuir. De lo contrario, consulte a su médico o a un especialista en alergias para recibir tratamiento, lo que podría implicar el uso de un antihistamínico.

Mientras tanto, el Dr. Laskowski dice que “una rutina de ejercicio regular es una de las mejores maneras de prevenir la picazón del corredor y reducir su intensidad”. Si experimenta picazón, disminuya la velocidad o tal vez esté de acuerdo con tomar un descanso hasta el día siguiente.

¡Quizás lo más difícil de todo es tratar de no rascarse! Puede proporcionar un alivio temporal, pero causará una reacción química en su cerebro que finalmente empeorará la picazón. ¡Eek! Use hielo o cremas como cortisona y aloe vera en su lugar.

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