¿Necesita relajarse? Pruebe este video de yoga para principiantes de 19 minutos

Wuando se trata de encontrar una práctica de movimiento adecuada para usted, experimentar es una de las mejores cosas que puede hacer. Las clases para principiantes, las rutinas y los descansos son a veces la mejor manera de sumergir los dedos de los pies en el agua de una nueva actividad.

Si alguna vez has querido echar un vistazo al mundo del yoga, el último episodio de buenos movimientos está diseñado específicamente para los novatos. Después de solo 19 minutos de posiciones de cuerpo completo para principiantes, se sentirá relajado, motivado y tendrá una mejor idea de lo que se trata el yoga. Las atentas y alentadoras instructoras del BK Yoga Club, Paris Alexandra y Alicia Ferguson, lo guiarán a través de una serie de conceptos básicos de yoga y le recordarán que debe aprovechar esa “mentalidad de principiante” en todo momento.

De acuerdo con el Ministerio de Asuntos Exteriores del gobierno indio, el yoga es una antigua tradición arraigada en la promoción de una conexión sagrada entre la mente y el cuerpo. Aunque los beneficios para la salud y el estado físico son parte de lo que puede obtener de una práctica regular, las posturas físicas, conocidas como asanas, son solo uno de los ocho pilares del yoga, que también incluyen meditación, trabajo de respiración y actitudes hacia nuestro entorno. Es importante reconocer que, aunque con frecuencia se promociona como una actividad física, el yoga tiene una historia cultural significativa y un significado espiritual para muchas personas en todo el mundo.

“El yoga se trata de armonizarse uno mismo con el universo”, comparte el sitio web de MEA de la India. “El yoga no se adhiere a ninguna religión, sistema de creencias o comunidad en particular; siempre se ha abordado como una tecnología para el bienestar interior”.

Y según la Clínica Mayo, los beneficios para el bienestar son numerosos. El yoga puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, al tiempo que alivia potencialmente el estrés y el dolor corporal. También relaja nuestro sistema nervioso, lo que puede mejorar el sueño y el estado de ánimo, y otros síntomas fisiológicos.

Esta rutina de yoga para principiantes comienza en una posición sentada cómoda, lo que sea que te parezca, estirando los brazos hacia arriba y sobre la cabeza hacia un lado a la vez, luego estírate hacia adelante. Mientras tanto, Alexandra y Ferguson sugieren que permita que su mente se concentre en el presente y que su respiración sea intencionalmente lenta y profunda. También le recuerdan que la rutina se trata de lo que lo hace sentir bien, por lo que hay muchas variaciones de los estiramientos a lo largo del video, ya sea que se realicen de pie, sentado o de rodillas, para optimizar su comodidad.

Se le presentarán las posturas clásicas de yoga como gato-vaca, postura del niño y saludos al sol antes de que la rutina complete el círculo al terminar en la misma posición sentada en la que comenzó. Los instructores usan bloques de yoga opcionales, pero no No se preocupe si no tiene ninguno en casa; puede sustituirlos por libros o saltárselos por completo.

¿Intrigado? Golpea el tapete y presiona reproducir para una introducción tranquila a una práctica de movimiento amada.

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