Mejora tu postura con este entrenamiento de Pilates para la espalda

yoSi desea mejorar su postura y desarrollar fuerza en sus brazos y espalda (sin actividades de alto impacto como los burpees), este episodio más reciente de buenos movimientos con Chloe de Winter es una relajante sesión de Pilates hecha solo para ti. Sin ningún equipo, esta rutina de 10 minutos ofrece movimientos de fortalecimiento de brazos y espalda que no te dejarán con la sensación de haber pasado una hora en un vaso de rocas.

Si pasa muchas horas sentado en un escritorio, o si pierde la noción de cuánto tiempo se desplaza por su teléfono, esta breve rutina está llena de posturas que pueden ayudar a aliviar el dolor y apoyar una postura más recta. En esta sesión de 10 minutos, experimentará con la posición de cactus, la posición de superhombre y los estiramientos de gato y vaca.

Para hacer la posición del cactus, te acostarás boca abajo con los brazos en un ángulo de 90 grados, flexionando los músculos de la parte superior de la espalda hacia el techo y la espalda hacia la colchoneta. La posición de superhombre se realiza recostándose boca abajo con los brazos rectos, apuntando más allá de la cabeza, flexionando los músculos de la espalda hacia el techo y la colchoneta. Y en la posición gato-vaca, te mueves a una postura de mesa, arqueando la espalda hacia el techo mientras inclinas el estómago hacia la colchoneta. Todas estas posiciones ofrecen un gran alivio cuando estás estresado, dolorido o simplemente necesitas estirarte.

Si esto suena como la rutina para usted, tome una colchoneta de yoga cómoda, su ropa de entrenamiento favorita y una botella de agua y presione reproducir.

¡Oh hola! Parece alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos para marcas de bienestar de vanguardia y el contenido exclusivo de Well+Good. Regístrese en Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar, y desbloquee sus recompensas al instante.

Leave a Reply

Your email address will not be published.