La rutina de ejercicios de Alison Brie: Deshazte del cardio, come más

Wuando Alison Brie comenzó a entrenar para la comedia de Netflix BRILLO—si no lo has visto, interpreta a una actriz luchadora que comienza un ajetreo al unirse a un escuadrón de lucha libre profesional exclusivamente femenino (básicamente un círculo de mujeres geniales con cabello enredado y leotardos)— puso su membresía de SoulCycle en mantener.

Suena contradictorio, ¿verdad? Pero todo era parte de un plan maestro diseñado por su entrenador, Jason Walsh, y dominado por un serio entrenamiento con pesas.

¿Por qué abandonó el cardio?

“Tenía muchas ganas de ganar fuerza y ​​masa muscular, así que lo primero que hice fue cortar la mayor parte de mi cardio”, dice la actriz, que apareció en Comunidad y Hombres Locos antes de su papel revelación en la exitosa comedia de Netflix. Agrega Walsh: “Alison recibió suficiente acondicionamiento del trabajo que estábamos haciendo con pesas”.

Como Sidney Glasofer, MD, FACC, cardiólogo certificado por la junta de Atlantic Medical Group con sede en Nueva Jersey, le dijo anteriormente a Well+Good, el entrenamiento de fuerza que utiliza pesos más bajos en un mayor número de repeticiones puede brindarle el ejercicio aeróbico que necesita. “El entrenamiento de fuerza de esta manera te dará un entrenamiento cardiovascular”, dice, “Esto también te permite variar tu entrenamiento para que no te aburras, mientras mantienes tu ritmo cardíaco”.

Cómo mantuvo su resistencia

Aún así, Brie se esforzó por recuperarse de interminables rondas de dominadas y sentadillas divididas búlgaras con un trote lento cada pocos días. También apareció en una clase semanal en el estudio Rise Nation de Walsh, donde pasó 30 minutos aumentando su ritmo cardíaco en un VersaClimber. Esta máquina de escalada vertical ofrece un entrenamiento serio para todo el cuerpo. La entrenadora de SQUAY, Erin James, dijo anteriormente a Well+Good: “Puedes usarlo de tres maneras: trepa con las manos y las rodillas, solo usa las manos mientras estás de pie en el suelo para ejercitar los brazos, o simplemente usa las piernas y sujeta las barras laterales con tus brazos para un entrenamiento más centralizado en tus piernas”.

Ella comió “más que nunca”

Brie también le da crédito a “comer constantemente” por ayudarla a superar esas insoportables sesiones de entrenamiento de resistencia, principalmente proteínas, verduras y grasas buenas, según Walsh. “Muchas mujeres, especialmente en mi profesión, sienten que tienen que morirse de hambre para perder peso”, dice Brie. “Ciertamente me he sentido así en el pasado. Pero mientras entrenaba para el espectáculo, comía más que nunca y nunca me había sentido mejor”.

Como la entrenadora de atletismo Kari Lansing, CSCS, le dijo anteriormente a Well+Good: “Cuando no comes suficiente comida, tu cuerpo entra en ‘modo de reconstrucción’ y eso no es productivo para un entrenamiento”. No comer lo suficiente puede socavar sus entrenamientos porque no tendrá suficiente energía para aprovechar al máximo el ejercicio.

“Levantar objetos pesados ​​es muy empoderador, realmente te sientes como un rudo”. —Alison Brie

Todo esto no solo preparó físicamente a Brie para interpretar a una luchadora y lanzar toneladas de drop kicks y pile drivers (sí, hizo todas sus propias acrobacias), sino que también le dio un gran impulso de confianza. “Levantar objetos pesados ​​te da mucho poder, realmente te sientes como un rudo”, dice ella. “Cuando estábamos filmando el programa, estaba haciendo peso muerto con 165 libras, elevando la cadera hasta 300 libras y haciendo múltiples series de 10 dominadas”. Brillas, niña.

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