La hora del almuerzo se estira para restablecer su cuerpo

yoSi su trasero está peligrosamente cerca de fusionarse con su silla, es hora de estirarse durante la hora del almuerzo.

En nuestra última edición de buen estiramientoChloe de Winter de Go Chlo Pilates lo guiará en siete minutos de movimientos que alargan la columna vertebral y abren las caderas y los hombros, todos diseñados para interrumpir su jornada laboral.

Trabajar en un escritorio durante horas y horas puede degradar su postura, causar dolor de cuello, hombros y espalda baja, e incluso contribuir al estrés. Y con muchas personas que continúan trabajando desde casa, es posible que nos estemos moviendo para reuniones y descansos para tomar café incluso menos de lo que solíamos hacerlo. Pero tomar un descanso para relajar esos músculos puede combatir las trampas del trabajo de escritorio, por lo que es una buena idea hacer que los estiramientos sean una parte regular de su rutina.

Además, cuando has estado encorvado sobre un teclado, estirar también se siente realmente bien.

Primero, de Winter te ayudará a levantarte de la silla para ayudarte a deshacerte de esa columna vertebral. Sentarse ejerce presión sobre nuestros discos espinales, lo que puede exacerbar el encorvarse, por lo que estirarse puede ayudar a recuperar algo de espacio.

Los siguientes objetivos son esas caderas apretadas y constreñidas. Sus caderas son responsables de soportar la carga de la parte superior de su cuerpo y están rodeadas de nervios importantes. Todo eso puede aplastarse y los flexores de la cadera literalmente pueden acortarse después de pasar horas en el trasero. Tomarse el tiempo para abrirlos y hacer que la sangre fluya nuevamente puede mantener las caderas felices y ser el antídoto contra el “síndrome del trasero muerto”.

Finalmente, de Winter se enfoca en los hombros más importantes, las principales víctimas de nuestro mundo centrado en la pantalla. Nuestros hombros se ven afectados de múltiples maneras por el trabajo de escritorio. Si estás estresado, puedes subirlos. Sentarse durante largos períodos de tiempo también hace que sea tentador dejar de tener una buena postura, dejar que los hombros rueden hacia adelante y acortar esos músculos. Toda la zona de los hombros, el cuello y la espalda puede ser un lío tenso. Eso es lo que hace que la última parte de este video sea realmente deliciosa: si sus hombros son como los nuestros, los estiramientos le mostrarán lo mucho que sus hombros querían moverse y rotar en lugar de permanecer hundidos.

¡Vaya, necesitábamos eso!

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