Hacer yoga después de un aborto espontáneo Save My Mental Health

TLa clase final del desafío fue “Confianza”, una práctica de yoga silenciosa. Permitiendo el fluir, permitiendo el movimiento, comencé a sentir todo lo que no me había permitido durante semanas. Mientras miraba la belleza de la escena detrás del maestro en la pantalla, agua que fluye, montañas y árboles, las lágrimas brotaron.

Fue allí, en ese silencio, donde finalmente me senté con la tristeza, la soledad, el dolor que había estado experimentando todo el tiempo pero que seguía empujando hacia abajo.

Tres meses antes, en octubre, supe que estaba embarazada. Con un bebé que estaba muy planeado, buscado y que iba a ser amado.

En noviembre, me desperté con una gran cantidad de sangre. Fui al hospital para hacerme pruebas y descubrí que había tenido un aborto espontáneo.

Me dije a mí mismo cosas como: “Al menos no estabas más avanzado” y “Todo sucede por una razón” (que en realidad creo). Pero nada de eso fue útil. Me estaba lastimando al evitar la dura verdad: estaba triste y tenía dolor. Nunca me dije a mí mismo: “Esto es difícil y está bien estar triste por eso”.

Por el contrario, mi esposo me apoyó infinitamente. Me recordó que no tenía un recordatorio físico mensual de que ya no esperábamos. Reconoció que tenía que salir de casa todos los días por su trabajo estresante, lo que le permitió a su mente descansar del dolor que sé que él también siente.

Mi familia hizo todo lo que pudo para mostrarme cuánto les importaba. Incluso mi hija de casi 3 años, que es tan pequeña, se despertaba y preguntaba: “¿Te sientes mejor, mamá?” Tan sabia más allá de sus años. No podría haber pedido más de mi comunidad, pero sabía que necesitaba algo desde adentro.

En diciembre, la familia, los amigos, las luces navideñas y las distracciones me rodearon. Me permití estar presente con mi hija, quien entendió la magia de las fiestas por primera vez.

Luego, en enero, cuando el gris y la nieve se asentaron en el lugar donde vivo en Pensilvania, mi salud mental se desplomó. Pero era un año nuevo y Adriene Mishler de “Yoga with Adriene” estaba comenzando un desafío de yoga gratuito de 30 días titulado MOVE: A 30 Day Yoga Journey.

Me decidí a probarlo.

Aunque estoy lejos de lo que cualquiera llamaría un experto, he incursionado bastante en el yoga y he sido fanático de Adriene durante mucho tiempo. Había hecho sus desafíos algunas otras veces y siempre aprecié su sentido del humor mientras mantenía la sabiduría sobre lo que el yoga tiene para ofrecernos a medida que avanzamos en nuestra vida diaria.

Cuando comenzó a promocionar el desafío MOVE entre sus suscriptores de correo electrónico, sus mensajes acerca de que era un nuevo comienzo ofrecieron exactamente lo que necesitaba escuchar (o leer). Hice clic en el botón “registrarse”, imprimí el calendario y lo guardé en el bolsillo de mi diario para realizar un seguimiento de mi progreso.

Cuando comenzamos, cada día del viaje se basaba en el anterior. Durante el mes, gané fuerza, tanto mental como físicamente. Me ayudó a ponerme en una mentalidad de crecimiento, recordándome que si me caigo, puedo volver a levantarme e intentarlo de nuevo, en el tatami y en la vida.

Me ayudó a ponerme en una mentalidad de crecimiento, recordándome que si me caigo, puedo volver a levantarme e intentarlo de nuevo, en el tatami y en la vida.

Una “nota de amor” acompañó cada una de las clases a través de un correo electrónico de Adriene con un tema para el día, permitiéndome establecer una intención o afirmación que podría llevar conmigo. Por ejemplo, en el día de todo sobre TLC, se planteó la pregunta: “¿Cómo te quieres sentir?” Y el día del anclaje, dio un poderoso mantra al que volver una y otra vez, en cualquier situación: “Mi aliento es mi ancla, y mi ancla es mi aliento”. Un sutil recordatorio tanto para el cuerpo como para el cerebro simultáneamente de que estoy vivo.

El reto no fue fácil, pero me permitió mucha sanación. Durante 12 a 30 minutos cada mañana en mi sala de estar, antes de ese primer sorbo de café, antes del caos del día con un niño pequeño y un negocio establecido, me encontré nuevamente en la calma y la quietud. Al escuchar la música al comienzo de los videos cada mañana, sentía que me inundaba una ola de paz.

Aunque podría haber estado practicando por mi cuenta, nunca me sentí solo. De alguna manera sentí una sensación de comunidad creada por este extraño de Texas, que consiste en personas conectadas a través de sus perros boca abajo en sus salas de estar. Cómo ha logrado esto a través de una plataforma digital gratuita me supera, pero estoy muy contenta de que lo haya hecho.

Y con cada despliegue de la colchoneta, podía sentir que me curaba. Ganando un poco más de serenidad y comprensión. Esta práctica diaria me enseñó que mi cuerpo es imperfecto pero hermoso. Ha llevado dos pequeños humanos, uno de ellos aquí conmigo todos los días y otro no. Cuando traté de mantener el equilibrio durante Eagle Pose y me caí más veces de las que me gustaría admitir, me encontré riéndome e intentándolo de nuevo. No fue mi culpa que tropecé, y no fue mi culpa que aborté.

Me tomó más de 30 días, ya que me di libertad y me tomé los fines de semana libres para estar con mi familia, pero hice todo el recorrido. Y en esa práctica final, las lágrimas fluyeron. Me di cuenta de que la tristeza, la soledad y el dolor eran algo que siempre guardaré conmigo, pero también podía dejar que la luz volviera a entrar. Me di cuenta de que podía permitirme estar alegre, presente y agradecida, y que todas esas cosas pueden coexistir. .

Me operaron a principios de este mes para extirpar un quiste, que solo se encontró antes de que se volviera peligroso debido a esta experiencia. Y por eso, estoy agradecido. Estoy curando y saludable.

¿Intentaremos tener otro bebé? Creo que sí. Pero nunca olvidaremos al que perdimos. Y siempre estaré muy agradecido por el momento de esta caja de herramientas que me fue entregada y me dio tanta fuerza para continuar, sin saber qué sigue, pero estar bien con eso.

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