Esto es lo que sucede con su tolerancia al alcohol a medida que envejece

Taquí hay algunas personas que aparentemente pueden beber y beber sin sentir ninguna consecuencia (bueno, al menos a corto plazo), pero a medida que nuestros días universitarios se pierden cada vez más, eso en realidad se vuelve cada vez más raro.

“A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para procesar el alcohol disminuye debido a una combinación de cambios”, dice Erika Schwartz, MD, médica integrativa que fundó Evolved Science. “Esto se debe tanto al envejecimiento natural como a la acumulación de exposición a toxinas a lo largo de la vida, así como el deterioro de los procesos enzimáticos necesarios para desintoxicar el alcohol de nuestro sistema”.

El Dr. Schwartz continúa explicando que a medida que envejecemos, el músculo es reemplazado por grasa y las células grasas retienen menos agua que las células musculares, lo que disminuye en gran medida el efecto positivo que los músculos pueden tener en el procesamiento del alcohol. “Esto no solo significa que su cuerpo no puede metabolizar el alcohol tan rápido como lo hacía cuando era más joven, sino que también aumenta el daño directo a su hígado por el alcohol”, dice ella.

Dicho esto… todo el mundo es diferente.

Algunas personas, incluidas las personas mayores, pueden tambalearse después de una bebida alcohólica, mientras que otras necesitan algunos tragos para sentir algún impacto. “El tamaño y la composición del cuerpo son factores significativos en la desintoxicación y la tolerancia al alcohol, independientemente de la edad”, dice el Dr. Schwartz. “Muchos [people who identify as] los hombres tienden a tener cuerpos más grandes, lo que indica más área para distribuir alcohol al reducir el contenido total de alcohol. También tienden a tener más músculo, lo que a su vez conduce a un mayor contenido de agua, lo que ayuda a diluir y disminuir el efecto del alcohol en el cuerpo. Tambien algunos [people who identify as] las mujeres tienen menos alcohol deshidrogenasa, la enzima que descompone el alcohol, dejando más alcohol en el torrente sanguíneo durante períodos de tiempo más prolongados”. Es por eso que las Pautas Alimentarias de EE. UU. recomiendan mantener los hábitos de bebida al mínimo, que definen como no más de dos tragos por día para los hombres y uno por día para las mujeres.

“El consumo de alcohol moderado a excesivo durante un período prolongado también puede aumentar el riesgo de un tipo peligroso de latidos cardíacos irregulares en adultos mayores de 40 años”, cardióloga Suzanne Steinbaum, MD, DO, experta médica de Go Red for Women de la American Heart Association. movimiento previamente dicho Well+Good. “La fibrilación auricular, o AFib, ocurre cuando las cámaras superiores del corazón laten de manera irregular y puede aumentar cinco veces el riesgo de accidente cerebrovascular si no se trata. Se estima que la afección afectará a 12,1 millones de personas en los Estados Unidos para 2030. Los estudios han relacionado un mayor consumo de alcohol con un mayor riesgo de fibrilación auricular. Si le han diagnosticado presión arterial alta, su médico puede [also] le aconsejo que reduzca la cantidad de alcohol que bebe”.

Si vas a beber, ten en cuenta estos consejos recomendados por expertos

Tener cada vez más problemas para tolerar una copa de pinot no es divertido, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para mitigar los efectos negativos del alcohol. El Dr. Schwartz sugiere limitar los cócteles mixtos cargados de azúcar, lo que puede aumentar aún más los efectos inflamatorios del alcohol y puede hacer que beba en exceso. “Aparte de eso, los estudios sobre los efectos del alcohol en el cuerpo muestran que el tipo de alcohol no es tan importante como la cantidad con el tiempo”. Nuevamente, ella sugiere limitarse a uno, pero preferiblemente ninguno (¡después de todo, es doctora!).

La actividad física frecuente también puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos del alcohol. “A medida que envejecemos, nuestros cuerpos metabolizan el alcohol de manera menos eficiente y los niveles de alcohol en la sangre permanecen altos en las personas menos activas y mal preparadas para desintoxicarse de sus efectos secundarios adversos”, dice el Dr. Schwartz.

Dicho esto, volviendo a la parte sobre reducir el consumo de alcohol, vale la pena señalar que el alcohol acelera el proceso de envejecimiento porque beber regularmente puede provocar una pérdida de elasticidad de la piel, lo que puede significar un aumento de las líneas finas y las arrugas. “El alcohol también disminuye la eficiencia celular en todo el cuerpo, lo que hace que nuestros órganos vitales funcionen de manera menos eficiente, lo que lleva a enfermedades crónicas. Además, es un depresor que afecta el comportamiento y dificulta pensar con claridad y realizar funciones ejecutivas”, explica el Dr. Schwartz.

Y eso no es todo. Si bien una bebida ocasional está bien, se ha demostrado que consumir más de lo que se considera una cantidad moderada de alcohol tiene un efecto significativo en los niveles hormonales, particularmente en la testosterona. “Muchos estudios de adultos a lo largo de los años han demostrado que consumir dos o tres bebidas por semana tuvo una disminución significativa de la testosterona después de tres semanas, mientras que otros muestran que el consumo de alcohol puede aumentar la inflamación intestinal”, dice Brigid Titgemeier, RD.

¿Línea de fondo? Siempre es importante ser consciente y honesto contigo mismo acerca de cuántos vasos estás consumiendo y con qué frecuencia. Con eso en mente, como la mayoría de los médicos, el Dr. Schwartz sugeriría trabajar para eliminar el alcohol en lugar de trabajar para que su cuerpo lo tolere mejor. Sin duda, pensar en el precio de enfermarse puede ayudar a cumplir con la recomendación del Dr. Schwartz. Si no, el agua con gas saborizada o un buen cóctel sin alcohol pueden facilitar la transición.

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