Este podcast de meditación acaba de convertirse en mi mejor amigo de Mindfulness

Fo para mí, los podcasts son como un viejo amigo que siempre está ahí para mí. Por las mañanas enciendo mi pronóstico astronómico y por las noches repaso mi lista de episodios que van desde comedia hasta consejos para el cuidado personal. Escucharlos es reconfortante, confiable y una excelente manera de hacer que incluso las tareas más mundanas sean agradables (como un gran BFF).

Y como un buen amigo, a menudo recurro a los podcasts cada vez que necesito un momento de zen (levante la mano si un amigo alguna vez lo convenció de que dejara de estar nervioso por el estrés). Cada vez que siento que necesito algo de tiempo para mí, simplemente coloco mis auriculares, presiono reproducir un episodio y salgo a caminar o empiezo a limpiar mi apartamento.

Esa rutina es cómo ha sido la meditación para mí durante los últimos años. Pero actual ¿meditación? Ninguna posibilidad. Hasta que encontré Amazon Music’s Convertirse enque empaqueta la meditación en forma de podcast.

El pod es una autodenominada “vitamina de audio diaria” que hace que la atención plena sea más procesable y accesible a través de episodios de 15 minutos (o menos). Los nuevos episodios caen tres veces por semana, y cada uno adopta un enfoque guiado de la meditación con paisajes sonoros, técnicas de conexión a tierra, indicaciones e incluso movimientos corporales ligeros.

Ahora, no soy ajeno a las aplicaciones de meditación, pero siempre he tenido problemas con esa forma de atención plena. Cada vez que estoy en una sesión larga, se me hace más difícil quedarme quieto, y mucho menos mantener los ojos cerrados, y mis pensamientos inevitablemente divagan. Pero el Convertirse en El podcast hizo que la experiencia fuera mucho más simple porque la dividió en episodios del tamaño de un bocado.

“La atención plena puede ser tan simple como tomar una sola respiración conscientemente y reconocer que lo estás haciendo”, dice Jamie Schefman, cofundadora y directora de contenido de SALT, que coproduce Convertirse en. “Está bien que te distraigas, que te suene el teléfono, que surja la vida. Lo que importa es cómo lidiamos con esas cosas”.

Schefman dice Conviértete en La misión es hacerte sentir tan abierto y relajado como si acabaras de completar una caminata de dos horas o una clase de yoga de setenta y cinco minutos, pero sin compromiso de tiempo.

“Está diseñado para inyectar atención plena en las vidas modernas y ocupadas”, dice Shefman. “Escuche en el automóvil o mientras camina para almorzar, y vea qué sucede cuando crea un pequeño espacio para relajarse”.

Introducir el podcast de meditación en mi régimen fue pan comido. Con cuatro entrenadores que mezclan modos de prácticas conscientes con paisajes sonoros relajantes, sentí que realmente estaba en la habitación con ellos (especialmente porque cada episodio está libre de publicidad, por lo que no había nada que me sacara de mi estado meditativo). Además, dado que elimina por completo la ecuación de ojos cerrados y quedarse quieto, pude integrarla en mi rutina habitual de podcast más tareas (o caminatas).

Y realmente funcionó para ayudarme a aprender a estar más presente. Caso en cuestión: un día en que me sentía un poco abrumado, fui al parque para tratar de relajarme. El podcast de meditación me ayudó a concentrarme en el mundo exterior que me rodeaba, y este ejercicio en particular me invitó a acostarme en el césped con los ojos abiertos y mirar hacia las nubes (también conocido como método de puesta a tierra).

Tocar la tierra blanda y ver cómo se movían las nubes me tranquilizó mientras el entrenador me guiaba suavemente a través de los siguientes pasos. A un ritmo tranquilo, infundí técnicas adicionales de sesiones de escucha anteriores, como la respiración de caja. Claro, mi mente divagó un poco, pero rápidamente encontré mi camino de regreso al centro y terminé la breve sesión sintiéndome mucho más ligero que cuando comencé.

La atención plena se trata de llamar su atención de nuevo al momento, y con un compañero práctico como este pod, estoy cosechando todos los beneficios, sin siquiera tener que cambiar mi rutina de podcasts.

¿Listo para experimentarlo por ti mismo? Escuche exclusivamente en Amazon Music, o simplemente dígale a su dispositivo Echo, “Alexa, reproduce el podcast Convertirse en.”

Foto superior: Getty Images/Westend61 y Well+Good Creative

Leave a Reply

Your email address will not be published.