Este flujo de yoga de pie proporciona alivio de la tensión de todo el cuerpo

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Realidad: no necesitas una colchoneta, ni ningún otro equipo, para realizar una excelente práctica de yoga. Te lo demostraremos. En el episodio de esta semana de Entrenador del club del mesla instructora de yoga y entrenadora de Mirror, Pilin Anice, comparte un flujo de yoga de pie que no requiere un solo accesorio y te dejará sintiéndote revitalizado para el día siguiente.

Si tiene 15 minutos libres, tiene tiempo suficiente para moverse a través del flujo ultrarrápido de Anice. “Esto se puede hacer en cualquier lugar: lejos de tu escritorio, en la sala de descanso. Donde sea que estés, solo tómate un momento para reagruparte y conectarte con tu cuerpo”, dice Anice cuando comienza la clase. Permanecerás de pie todo el tiempo, pero no te preocupes, aún podrás estirarte mucho.

Anice inicia esta secuencia con una ronda de pranayama (o trabajo de respiración) usando un ejercicio llamado “respiración de alegría”. Combinará los movimientos de barrido de los brazos con grandes inhalaciones y exhalaciones para liberar el estrés y la tensión del cuerpo. Luego, pasarás a las poses mismas.

Aunque esta práctica dura menos de 20 minutos, Anice logra trabajar la movilidad y la flexibilidad de todo el cuerpo con posturas como flexiones laterales, estocadas y flexiones hacia adelante. Pero en lugar de mantenerte estancado en cada asana, te anima a moverte para desbloquear cualquier punto particularmente difícil.

Al final, se sentirá relajado y listo para volver a su escritorio. Además, esta clase puede ser el recordatorio que necesita de que el yoga no siempre tiene que ser un asunto formal de colchoneta y accesorios; el simple hecho de levantarse y mover su cuerpo puede marcar una diferencia significativa en su bienestar diario. Así que (no) desenrolles tu tapete de yoga y presiona reproducir para el flujo de pies de Anice.

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