Este es el truco número 1 de Lucy Hale para hackear sus mañanas

WTodos tenemos días malos, pero hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte para uno mejor. Esto es algo que la actriz Lucy Hale sabe, recientemente habló sobre la rutina matutina que jura asegurar que sus días comiencen de la mejor manera posible durante un evento con Almay en Los Ángeles, y viene con un pequeño truco mental.

“¿Qué me pone en marcha? Café, obviamente”, dice Hale, riendo. “Pero algo que hago, sin importar a qué hora tengo que levantarme para ir al trabajo, en cualquier lugar del mundo en el que me encuentre, es levantarme una hora antes para tener tiempo; si empiezo a tener un episodio maníaco, tendré un día realmente horrible”. , ten la seguridad. Voy a estar irritable; no querrás estar cerca de mí. Siempre me aseguro de tener una mañana tranquila para hacer lo que sea que deba hacer”.

¿Otra razón para implementar el consejo de Hale? Las mañanas lentas (particularmente con café) también son un componente importante en la longevidad, ya que los humanos más longevos del mundo comienzan su día de esta manera. Hale también reveló que comienza sus mañanas escribiendo lo que espera lograr, otra cosa relacionada con la longevidad. Ikigai es un concepto japonés que se centra en tener un “por qué(también conocido como el propósito de tu alma): ¿para qué te levantas y cuál es el énfasis de tu día?

Además de la lista de Hale de lo que espera lograr, también crea una lista de gratitud cada mañana: “Empiezo y escribo cosas por las que estoy agradecida… realmente me ayuda”, dice. La investigación sugiere que una práctica de gratitud puede ayudar a reducir el riesgo de depresión y ansiedad, y aumentar la felicidad y el bienestar. La gratitud se ha relacionado con un mejor sueño, menos estrés, una presión arterial más baja y una mejor función inmunológica. (Así que puede ser el momento de probar una práctica de gratitud, incluso si es escéptico).

En última instancia, para Hale, todo se reduce al cuidado personal por la mañana. “Preparar ese café, tiempo de cachorro, mascarilla si tengo tiempo, todas esas cosas”, dice ella.

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