Estar demasiado cansado para el sexo no implica el fracaso de una relación

WCuando estés exhausto y la imagen de la salvación parezca simplemente que tu cama te da la bienvenida para dormir un poco, es probable que el sexo no sea el primer pensamiento en tu mente. De hecho, una encuesta de 2017 encontró que, en promedio, el 60 % de las personas dicen que anhelan más dormir que tener sexo, lo que indica cuáles son nuestras prioridades durante la mayor parte del tiempo. Pero estar demasiado cansado para el sexo no significa el fin de la intimidad en su respectiva pareja.

“Hay una serie de razones emocionales, mentales, físicas y circunstanciales por las que alguien podría estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales”, dice la educadora sexual Searah Deysach, propietaria de la empresa de productos de placer con sede en Chicago Early to Bed. La causa raíz de que alguien esté demasiado cansado para tener relaciones sexuales puede ser una serie de cosas, incluido un problema de equilibrio entre el trabajo y la vida personal o el agotamiento ocupacional, la nueva paternidad o la fatiga es simplemente un síntoma de alguna otra condición de salud, agrega.

Y por supuesto, si es algo irregular, prioriza ese sueño. Pero, incluso si estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales se vuelve más crónico, no hay necesidad de preocuparse de que eso signifique el final de su relación. “Muchas relaciones pasan por períodos en los que las personas involucradas tienen menos sexo porque no duermen bien”, agrega Deysach.

Estas relaciones pueden sobrevivir y prosperar porque hay son formas de continuar experimentando la intimidad con tu(s) pareja(s), incluso cuando estás completamente cansado, dice ella. Uf. A continuación, encontrará siete sugerencias sobre cómo solucionar los problemas de sentirse demasiado somnoliento para tener relaciones sexuales.

7 consejos de expertos sobre cómo proceder cuando estás demasiado cansado para tener sexo

1. Deja de lado la creencia de que tienes que tener sexo a menudo

“No hay un número predeterminado de veces que alguien debe tener relaciones sexuales cada semana o mes para una relación feliz”, dice Rachel Rubin, MD, uróloga certificada por la junta y especialista en medicina sexual del minorista de placer sexual Promescent. Más esencial que cómo a menudo tienes sexo es comunicarte sobre tu vida sexual, dice ella.

“No hay un número predeterminado de veces que se supone que alguien debe tener relaciones sexuales cada semana o mes para una relación feliz”. —Rachel Rubin, MD, educadora sexual y uróloga

“Puedes tener sexo tanto o tan poco como tú y tu pareja quisieran”, dice ella. Y es una práctica saludable siempre que esté en una página similar acerca de cómo se satisfacen sus deseos y necesidades. Algunos dúos, por ejemplo, están formados por dos personas asexuales o dos personas con libido más baja que no tienen interés mutuo en el sexo. Otras parejas están formadas por personas que han aprendido a través de prueba y error que tener relaciones sexuales dos veces por semana les ayuda a sentirse más conectados.

Recordar que no existe una frecuencia sexual “normal” también puede ayudar a aliviar cualquier presión, dice Deysach.

2. Prioriza la calidad sobre la cantidad

Cómo se siente el sexo es una medida superior de satisfacción sexual que la frecuencia con la que lo haces. “La calidad es más importante cuando se trata de sexo, porque cuando se trata de calidad, es más memorable y satisfactorio”, dice la educadora sexual queer Marla Renee Stewart, MA, experta en sexo para la marca de bienestar sexual Lovers. “Pregúntele a un grupo de personas si prefieren sexo mutuamente placentero una vez o sexo malo siete veces, y más elegirán el sexo de calidad”.

3. Habla con tu pareja

Tal vez quieras tener más sexo. Tal vez pienses que tu pareja quiere tener más sexo. Tal vez te sientas culpable por lo cansado que estás. En cualquiera de estos casos, el Dr. Rubin sugiere que la comunicación es el mejor camino a seguir.

“Usar declaraciones ‘yo’ es una excelente manera de tener la conversación”, dice Deysach. “Echar la culpa nunca ayuda con la comunicación abierta, así que habla desde tu corazón sobre cómo te sientes y pídele a tu pareja que también comparta sus sentimientos”. Si tienes dificultades para iniciar esta conversación, sugiere el Dr. Rubin trabajar con un terapeuta sexual o un terapeuta de parejas para obtener ayuda.

4. Programa una cita sexual

No, un acuerdo verbal no lo hará; realmente ingrese la fecha en su calendario de Google o refrigerador. “Esto puede sonar un poco mecánico”, dice el Dr. Rubin. “Pero muchas parejas informan que la práctica de programar sexo ha aumentado su intimidad y cercanía con su pareja”.

Para ser muy claro, programar sexo no significa que tener tener sexo durante ese tiempo bloqueado. Después de todo, solo debes tener sexo cuando todos los involucrados están dando su entusiasta sí. Más bien, el marco de tiempo puede entenderse como un bloque de tiempo para priorizar la intimidad. Si no quieren tener sexo, pero se dan un masaje, hablan honestamente sobre sus miedos o bailan en la sala de estar, eso también marca una cita sexual exitosa, dice Deysach.

5. masturbarse

“La masturbación puede ser una gran opción si usted y su(s) pareja(s) se encuentran rutinariamente sin tiempo ni energía extra para jugar en pareja”, dice el Dr. Rubin. Ella dice que masturbarse no solo se siente bien, sino que también cuenta con un puñado de beneficios mentales y físicos.

También puedes intentar la masturbación mutua, dice Deysach, que es el acto de tocarte mientras tu pareja se toca a tu lado. “La masturbación mutua puede ser una experiencia divertida para compartir que puede ser más rápida que ir con todo por el sexo completo”, dice ella.

6. Piensa en el sexo más allá de la penetración

Cuando estás drogado, la distancia entre el cero y el sexo puede parecer insuperable… ¡incluso cuando quieres tener sexo! “Trate de recordar que el sexo no siempre tiene que significar coito”, dice Deysach. Existe todo un menú de actividades sexuales que puede compartir cuando quiera disfrutar de la intimidad física pero no tenga suficiente tiempo o energía para hacerlo. coito del tanque.

“Besarse, el sexo oral y las cosas con las manos son excelentes formas de conectarse con su pareja y participar en juegos sexuales, y estas actividades pueden ser más fáciles de adaptar a su estilo de vida o lograrlas cuando está muy ocupado, estresado o no tiene tiempo. para una comida completa”, dice ella.

7. Hable con un proveedor de atención médica

Si está muy cansado, hable con su proveedor. El agotamiento prolongado y la fatiga crónica son síntomas de una serie de condiciones de salud diferentes, que incluyen depresión, ansiedad, fatiga por compasión, agotamiento, fatiga suprarrenal, desequilibrios hormonales e infección viral, según la Clínica Cleveland. Por lo tanto, si el cansancio que está experimentando podría describirse como “duradero”, “interminable” o “profundamente arraigado”, menciónelo a su proveedor.

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