Entrenamiento básico sin tablones con Bridget O’Carroll | bien+bien

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No siempre es ir a lo grande o ir a casa al gimnasio. Pequeños movimientos pueden tener un gran impacto, como se ve en el informe de esta semana. Entrenador del club del mes. En el episodio, Bridget O’Carroll, fundadora de Studio Qila, el primer estudio de acondicionamiento físico digital propiedad de nativos, demuestra un entrenamiento básico sin tablones que se enfoca en un trabajo estabilizador lento y controlado. O’Carroll dice que este tipo de trabajo es en realidad más eficiente para el abdomen que las planchas o los abdominales, porque “pone en juego todo el núcleo en lugar de solo trabajar la parte frontal superficial de los abdominales”.

Tu cuerpo tiene dos tipos diferentes de fibras musculares: de contracción lenta y de contracción rápida. Los músculos de contracción lenta son músculos más pequeños y difíciles de trabajar que son cruciales para la resistencia, mientras que los músculos de contracción rápida se activan durante movimientos grandes y explosivos. Este entrenamiento se enfoca en la quema lenta, activando esas fibras musculares de contracción lenta y desarrollando resistencia, fuerza y ​​estabilidad.

Si no está acostumbrado a este tipo de movimiento, es posible que se sienta tembloroso, y moverse lentamente puede sentirse raro cuando no está acostumbrado. “Está bien. Permita que sea difícil. Permítase respirar a través de él”, dice O’Carroll. Sin embargo, si algo se siente doloroso, no hay vergüenza en tomar una modificación. “Es la forma sobre el ego en Studio Qila. Se trata de escuchar a tu cuerpo y encontrar el desafío, pero permitiéndote hacer esa modificación cuando tu cuerpo lo necesite”.

¿Listo para comenzar a desarrollar resistencia y un núcleo más fuerte? Presiona reproducir en el video de arriba para obtener el entrenamiento básico completo sin tablones.

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