Encontrar su espacio de unicornio puede ayudar a agotarse: así es como

Burnout ha ido en aumento durante entonces hace mucho tiempo, parece que nos estamos endureciendo a su triste realidad. Dependiendo de a quién le preguntes, entre el 49 % y el 79 % de la fuerza laboral estadounidense ha experimentado los efectos del agotamiento en el trabajo durante el último año; el fenómeno es tan generalizado que ni siquiera excluye a aquellos a quienes les gusta su trabajo. Aunque no ha habido escasez de soluciones propuestas, desde el cuidado personal radical hasta los límites entre el trabajo y la vida, claramente todavía hay espacio para mejorar. Y ahí es donde la abogada y autora de best-sellers Eve Rodsky se abalanza para ofrecer una posible alternativa: encontrar lo que ella llama su “espacio unicornio”.

Como se describe en el último libro de Rodsky, Encuentra tu espacio de unicornio: recupera tu vida creativa en un mundo demasiado ocupado, el espacio del unicornio es el tiempo que dedicas a la búsqueda activa y abierta de la autoexpresión. Y si estás pensando, Pero los unicornios no existen.bueno, tampoco un espacio de unicornio hasta que te des “permiso para reclamar, descubrir y nutrir los dones e intereses naturales que te hacen”. usted”, escribe Rodsky en el libro. En otras palabras, para hacer que tu espacio de unicornio verdadero y cosechar sus beneficios mentales, primero debes comprometerte con él.

Y eso es intencional: con demasiada frecuencia, el aparentemente simple acto de “tomarse el tiempo para ser creativo” cae al final de una lista de tareas pendientes, aniquilado por el agotamiento que supuestamente puede resolver. El espacio del unicornio, por el contrario, es una versión de la creatividad que, según Rodsky, es imprescindible, no agradable, y por lo tanto no puede relegarse al final de la lista.

“Lo que tiene el poder de ayudar al agotamiento es la capacidad de volver a interesarse en tu propia vida”. —Eve Rodsky, autora de Encuentra tu espacio de unicornio

“Cuando estamos tan agotados, lo que va a ser capaz de curarlo no es lo que la gente suele decirnos”, dice ella. “No va a ser un paseo por la manzana, y no va a ser una copa con un amigo, aunque hay un lugar para ambas cosas. Lo que sí tiene el poder de ayudar es la capacidad de volver a interesarte en tu propia vida”.

Lo que *no* es un espacio de unicornio (para entender lo que realmente es)

Por encima de todo, un espacio de unicornio es una búsqueda creativa. Lo que es no es otra tarea, que es parte de por qué Rodsky rechaza cualquier comparación con un pasatiempo (“que tiene una connotación de poca frecuencia”), una pasión (“manera demasiada presión”) o autocuidado (“que es importante pero tiene un propósito diferente”).

Lo más parecido a lo que puede comparar un espacio de unicornio es estar en un estado de flujo o tener una experiencia en la que estás inmerso en una actividad que despierta tu curiosidad. Pero incluso eso no es del todo correcto, dice: “El flujo generalmente requiere mucha atención ininterrumpida que a menudo no recibimos. Lo que es un espacio de unicornio es simplemente un lugar donde una persona tiene alguna intención, aunque solo sea por un par de minutos a la vez, de hacer algo que disfruta fuera de sus obligaciones como pareja, padre o profesional”.

Para la propia Rodsky, encontrar ese espacio de unicornio significa volver a la alegría de la infancia del baile hip-hop tomando clases y aprendiendo rutinas en TikTok; para las muchas personas cuyas experiencias incluye en el libro, son cosas como estudiar astrología védica, aprender mixología o narrar audiolibros para niños. En todos estos casos, existe, de manera crucial, una oportunidad de ir más allá de explorar una curiosidad y llegar a las otras dos C de la creatividad de Rodsky: conexión (encontrar una manera de compartir la actividad con otras personas) y finalización (promulgar un objetivo relacionado como , digamos, hacer un espectáculo de danza u obtener un certificado de barman).

“Un espacio de unicornio es solo un lugar donde una persona tiene alguna intención, aunque solo sea por un par de minutos a la vez, de hacer algo que disfruta fuera de sus obligaciones como pareja, padre o profesional”. —Rodsky

Si bien su primera inclinación podría ser asumir que no tiene tiempo para todo eso, sepa que el marco de Rodsky también requiere repensar el tiempo. (No se equivoquen, este es el mismo autor que literalmente escribió el libro, llamado Juego limpio(sobre la injusticia de una sociedad basada en una división de género del trabajo doméstico, por lo que ha tenido en cuenta tanto las tareas remuneradas como las no remuneradas que podrían estar llenando su lista). Su argumento es que, si es necesario para su bienestar hacer algo creativo (más sobre eso a continuación), entonces también es necesario establecer el tipo de límites de tiempo y espacio para que eso suceda.

Curiosamente, uno de sus mejores consejos para hacerlo es simplemente comenzar, en serio. Es decir, una vez que hayas comenzado a seguir tu curiosidad por encontrar tu espacio de unicornio, comprométete con un acto relacionado que requiera tiempo. Tome el ejemplo de la mixología: si planeaba explorar ese interés, podría inscribirse en una clase, que ocurre en un momento determinado que ahora, sin darse cuenta, ha reclamado para usted. Y si eso suena demasiado idealista, Rodsky lo alienta a volver al “por qué” de todo: la razón por la cual la creatividad es un protector de salud mental tan necesario en primer lugar.

Por qué la creatividad de un espacio de unicornio tiene el poder de ayudar incluso en un caso grave de agotamiento

“Cuando comencé a entrevistar a personas para el libro, la palabra que no dejaba de surgir era ‘ahogarse’”, dice Rodsky. “Y cuando les pregunté qué que Es decir, en realidad era una combinación de agobio y aburrimiento. Junte esas dos palabras y es casi como ahogarse en lo mundano”. En ese marco, un espacio de unicornio funciona como un paraguas, dice, preservando tu sentido de identidad en medio de las dificultades que inevitablemente encontrarás.

Y la investigación la respalda: en un estudio de marzo de 2021 de 1420 empleados, se demostró que la creatividad permite un “afrontamiento transformador” o una capacidad para que las personas “aprovechen y amplifiquen sus sentimientos positivos sobre sí mismos” y, al hacerlo, mejorar su Resiliencia. Sin mencionar que, en investigaciones anteriores, también se ha demostrado que la creatividad cultiva el florecimiento (el opuesto positivo de la languidez tan frecuente) y contribuye al sentido de propósito en la vida de una persona, que se ha relacionado con la longevidad.

Sin embargo, como sea que llegue, el beneficio de encontrar su espacio unicornio creativo tiende a ocurrir en tiempo real. A medida que busca este elemento de autoexpresión, experimenta el tipo de felicidad, alegría o intriga que puede otorgarle un respiro de la embestida de la vida. “No se trata de llegar eventualmente a un lugar donde eres feliz todo el tiempo”, dice Rodsky. “Se trata de encontrar algo que te brinde la capacidad y la fuerza para capear cualquier emoción a medida que surja”.

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