Desafío de planchas con Bridget O’Carroll

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Desarrollar un núcleo más fuerte es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo; después de todo, su núcleo es clave para todo lo que hace. Y si quieres poner a prueba tu fuerza central, has venido al lugar correcto. En este episodio de Entrenador del club del mesBridget O’Carroll, fundadora de Studio Qila, la primera plataforma digital de acondicionamiento físico propiedad de nativos, demuestra un desafío de tablones que lo dejará temblando.

Aunque solo dura seis minutos, no hay descansos integrados en el entrenamiento. Sí, estás en varias posiciones de plancha durante toda la sesión. Antes de comenzar, asegúrese de tener una colchoneta cómoda para la parte superior del cuerpo y tome unas zapatillas o un par de calcetines.

“Vamos a estar en un movimiento de tabla deslizante durante la mayor parte de este entrenamiento”, dice O’Carroll. “Quiero que tomes algo que te resulte desafiante, pero que puedas mantener con el tiempo, eso es lo que más importa”, agrega, por lo que brinda múltiples opciones de escalado a lo largo del entrenamiento.

“Trabajamos nuestros músculos de contracción lenta, lo que significa que mantenemos la tensión en nuestros músculos con el tiempo. Llegarás a un punto… en el que comenzarás a temblar un poco. Eso es totalmente normal”. dice O´Carroll. “Eso significa que sus fibras musculares están comenzando a crear pequeños desgarros, y eso los obliga a reconstruirse mañana. Así es como nos hacemos más fuertes, no es cómodo, equipo”.

Presiona reproducir en el video para probar el desafío del tablón por ti mismo.

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