Consejos de yoga para principiantes de 3 yoguis veteranos

Wuando muchas personas piensan en el yoga, se imaginan la versión de Instagram: un yogui súper en forma e hiperflexible en una playa en algún lugar, retorciendo su cuerpo en una contorsión similar a la de un circo o balanceándose en una pose que desafía la gravedad. Estas imágenes pueden hacer que parezca que la práctica no es exactamente el entrenamiento más accesible para una persona promedio.

Pero aquellos que están profundamente familiarizados con el yoga saben que, de hecho, es exactamente lo contrario. El yoga no se trata solo de posturas físicas, es una práctica espiritual enfocada en calmar tu mente y estar más presente, y encontrar una versión accesible para tu cuerpo y objetivos particulares está profundamente arraigado en su filosofía. Algunos maestros incluso te dirán que no existe tal cosa como ser “bueno en yoga”. Y, de hecho, no importa su aspecto, la edad o la juventud que tenga, o si puede doblar su cuerpo en posturas extremas: todos tienen un lugar en el estudio de yoga.

Le preguntamos a tres yoguis veteranos sobre sus opiniones sobre los conceptos erróneos comunes sobre la práctica, cómo elegir la mejor clase para ti y qué desearían haber sabido la primera vez que desplegaron su tapete.

Jesal Parikh y Bien+Bueno Creativo

Jesal Parikh, educador de yoga y coanfitrión de El yoga está muerto pódcast

Al crecer en un hogar hindú como indio americano, Jesal Parikh estuvo expuesto a principios del yoga a lo largo de su infancia, pero no fue hasta que eran adultos jóvenes que trabajaban en la ciudad de Nueva York que decidieron probar su primera clase oficial. Ahora, son educadores para aspirantes a instructores de yoga y coanfitriones en el El yoga está muerto podcast, donde Parikh educa sobre la apropiación cultural y desafía las narrativas sobre qué puede ser el yoga y para quién es.

Si pudieras dar algún consejo a los principiantes en yoga, ¿cuál sería?

Reclama tu propia agencia. Ten control sobre tu propio cuerpo y no permitas que nadie más te intimide o te avergüence para que hagas algo que no es adecuado para tu cuerpo. Pide lo que quieras y lo que necesites. No tenga miedo de detener el flujo o hablar con un maestro antes o después de la clase para obtener lo que necesita.

En los últimos años, el mundo de moda de las clases boutique de yoga ha recibido críticas por apropiarse de las raíces indias tradicionales del yoga. ¿Cómo pueden los principiantes educarse sobre los orígenes del yoga?

Lo más importante es hacer preguntas. Es bueno preguntar sobre la formación docente: ¿Los docentes han tenido talleres o capacitación especial sobre apropiación cultural? ¿Lo han tenido en equidad e inclusión? Incluso simplemente enviando un correo electrónico al estudio y preguntando ‘Oye, ¿qué tipo de recursos les estás brindando a los maestros a medida que avanzan? Porque quiero asegurarme de tener maestros que estén lo mejor educados posible en estos temas.’

¿Qué es lo que te hubiera gustado saber cuando empezaste a hacer yoga?

Que podría modificar la práctica para conocer realmente mi cuerpo.

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Andy Richter y Bien + Buen Creativo

Matthew Sanford, profesor de yoga, fundador de la organización sin fines de lucro Mind Body Solutions y autor de Despertar: una memoria de trauma y trascendencia

Años después de que un accidente automovilístico lo dejara paralizado del pecho hacia abajo, Matthew Sanford dice que encontró el yoga a los 25 años cuando se sintió motivado para aprender a mantener su cuerpo paralizado en lugar de simplemente vivir con él. Ahora, ha enseñado yoga en estudios y conferencias en todo el país y fundó Mind Body Solutions, una organización sin fines de lucro que se enfoca en adaptar el yoga para discapacitados. En 2008, publicó un libro, Despertar: una memoria de trauma y trascendencia.

¿Cuál es el concepto erróneo más grande que la gente tiene sobre el yoga?

Que requiere un cierto tipo de cuerpo: un cuerpo flexible, un cuerpo fuerte, que necesita poder llevar la pierna detrás de la cabeza. Eso no es cierto. Para que realmente tengas realización yóguica no significa que tu cuerpo tenga que hacer cosas extraordinarias; significa que tu conciencia tiene que explorar en cosas simples.

Hay tantos estilos de yoga. ¿Cómo aconsejas a los principiantes que elijan uno que funcione para ellos?

Cualquiera que sea su punto de entrada está bien. No juzgues tu punto de entrada, pero ten la fuerza para ser cambiado por tu práctica de yoga. Dondequiera que comience, solo sepa que va a evolucionar.

¿Qué es lo que te hubiera gustado que te dijeran cuando empezaste a hacer yoga?

No te preocupes tanto por la pose de tu vecino.

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James St. Vincent y Well+Good Creative

Sadie Nardini, profesora de yoga, instructora de fitness holístico y experta en anatomía

Después de romperse el cuello y la columna vertebral en tres lugares a los 15 años, le dijeron a Sadie Nardini que probablemente necesitarían una silla de ruedas por el resto de su vida. Decididos a mover todo su cuerpo nuevamente, se sintieron atraídos por el yoga debido a su naturaleza suave. Ahora en sus 50 años, han enseñado yoga en todo el mundo y fundaron su propio club de fitness y yoga en línea.

Impartes clases tanto online como presenciales. Cual recomiendas para principiantes?

Me encantaría decir: “Oh, todos gasten dinero y busquen un estudio cerca de ustedes y entren y los miren”. Pero el problema es que eso es algo óptimo, privilegiado y potencialmente imposible de hacer para muchas personas. Si puede investigar en línea y encontrar a alguien que tenga experiencia en anatomía y la esté incorporando a la práctica, podría ser mejor de alguna manera observar, seguir y aprender sobre la alineación. Y luego tal vez ir a una clase y que te miren.

¿Qué es lo que te hubiera gustado saber cuando empezaste a hacer yoga?

Si está respondiendo negativamente a su clase, estudio o maestro, es como cualquier relación: confíe en su instinto. Si tu cuerpo no se siente bien en ciertas poses o te vas de la clase sintiéndote sin poder, entonces deja a ese maestro y ve a buscar uno que realmente te anime y esté alineado contigo.

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