Consejos de sanación para adolescentes internos de un terapeuta

yoSi ha sumergido incluso un dedo meñique en el desarrollo personal y el espacio de curación en los últimos años, es probable que haya oído hablar del trabajo del niño interior, también conocido como volver a ser padres, que es una forma de ayudar a sanar las heridas emocionales de nuestros primeros años. años. Bueno, nuestro adolescente interior también requiere algo de amor. Ingrese: sanación del adolescente interior.

Para la mayoría de nosotros, esos años tumultuosos de los 13 a los 19 fueron duros, por lo que tiene sentido que no saldríamos ilesos de ellos. La buena noticia es que, al igual que con el trabajo del niño interior, podemos tomar medidas para sanar a nuestro adolescente interior rebelde. A continuación, Meg Josephson, MSW, terapeuta integradora y maestra de meditación, explica de qué se trata la sanación del adolescente interior, los signos de un adolescente interior herido y consejos para sanar a su adolescente interior.

Sanación del niño interior vs. sanación del adolescente interior

Josephson señala que existe cierta superposición entre la curación del niño interior y la curación del adolescente interior porque los deseos fundamentales son los mismos (“querer sentirse seguro, visto y amado”) y las diferencias también varían según las experiencias vividas por el individuo. En general, sin embargo, dice que nuestro niño interior aprendió a adaptar sus comportamientos a su entorno como una forma de protección. Entonces, la curación del niño interior se enfoca en nutrir y proporcionar a nuestro niño interior esa sensación de seguridad que se necesitaba.

“El adolescente interior, por otro lado, está lo suficientemente desarrollado para ver/comenzar a comprender intelectualmente lo que sucedió en su infancia y lo que está sucediendo actualmente”, dice Josephson. “Curar al adolescente interior se trata más de permitirles expresar de manera segura los sentimientos y las emociones que se les dijo que reprimieran a medida que comenzaron a dar sentido a su realidad y aceptarlos por quienes realmente son”.

Aunque podemos sentir que éramos “lo suficientemente mayores” para hacer frente a las cosas cuando éramos adolescentes (como asumir responsabilidades de adultos, por ejemplo), Josephson dice que eso no podría estar más lejos de la verdad, ya que nuestro cerebro no está completamente desarrollado. hasta los 25 años.

Así que, en esencia, Josphepson dice que la sanación interior del adolescente reconoce esas primeras heridas internas del niño y brinda un espacio para sentir, expresar, verbalizar y procesar todos los sentimientos y emociones que no tuviste más remedio que suprimir para mantener la paz en tus primeros entornos.

Signos de un adolescente interior herido

Dado que nuestro yo adolescente tuvo la conciencia del desarrollo para dar sentido a la disfunción que ocurrió en nuestra vida temprana, la ira y la ira no expresadas son grandes señales de que su adolescente interior herido necesita curación. “Para el adolescente interior, probablemente presenciaron y experimentaron una gran cantidad de dolor y tal vez no se sintieron lo suficientemente seguros como para hablar al respecto, tragando años y años de ira acumulada”, dice Josephson. “Un adolescente interior herido puede sentirse muy emocionalmente reactivo, diciendo cosas sin pensar, especialmente con los miembros de la familia inmediata. Están hablando del dolor que han estado sintiendo durante tanto tiempo”.

Josephson agrega que un adolescente interior herido también tiene un espíritu rebelde, puede involucrarse en conductas de autosabotaje para sentir que tiene el control (por ejemplo, gastar demasiado, procrastinar, comer emocionalmente, adicciones, etc.) y tiende a buscar parejas románticas que no sean un buen ajuste

Cómo sanar a tu adolescente interior

1. Reconocer y procesar el dolor

El primer paso para sanar a tu adolescente interior es reconocer y procesar el dolor. “Gran parte de la curación, en general, es simplemente mirar el dolor y aceptarlo tal como es, sin apresurarse a arreglarlo”, dice Josephson. “Esto es muy importante para la curación interior de los adolescentes porque les estamos recordando: no necesitan que los arreglen porque no están inherentemente rotos”. Ella agrega que escribir un diario, hablar con un terapeuta o mirar fotos antiguas para conectarse con esa parte más joven de usted mismo son formas en que puede reconocer el dolor.

2. Identifique las creencias fundamentales de su adolescente interior

A continuación, Josephson recomienda escribir las creencias negativas a las que todavía se aferra tu adolescente interior y tratar de identificar cuándo las aprendiste por primera vez y quién te las dijo. “Quizás cuando eras adolescente te dijeron que no puedes hacer una carrera siendo creativo”, dice Josephson. “O tal vez te dijeron que eras ‘demasiado’, así que aprendiste a silenciarte”. Una vez que identifique esas creencias, dice que puede reemplazarlas con una afirmación como: “Soy digno de tener una vida abundante a través de mi creatividad”.

3. Acepta a tu adolescente interior

La curación del adolescente interior requiere ser su mejor padre amoroso, y eso implica aceptar a su yo más joven exactamente como es. “Durante tanto tiempo, probablemente sintieron que algo andaba mal con ellos”, dice Josephson sobre su adolescente interior. “Que no eran lo suficientemente buenos, lo suficientemente inteligentes, dignos de amar”. Entonces, cuando surge ese crítico interno, recomienda afirmar a su adolescente interno que está seguro de ser como es. Josephson agrega que escribir una carta a su adolescente interior también podría ser útil para decirle lo que desearía que alguien le hubiera dicho mientras crecía.

4. Recuerda, la curación es un proceso de por vida

A menudo somos rápidos para tratar de sanar y “arreglar” las cosas. Sin embargo, con la curación del niño interior o del adolescente, Josephson dice que el mejor enfoque es preguntarse: ¿Quién me dijo que necesito ser reparado o que necesito ser perfecto para ser suficiente? “La curación es una práctica diaria y de por vida”, dice ella. “Saborea el viaje y sé amable contigo mismo”.

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