Cómo sentirse seguro en lugar de centrarse en tener confianza

CLa confianza a menudo se considera un rasgo positivo de la personalidad, como en “Vaya, tienen tanta confianza” o “Admiro su confianza”. Pero aquí está la cosa: un rasgo de personalidad es a menudo algo que es binario, algo que tienes o algo que no tienes. A través de esa lente, la noción de “no tener confianza” puede parecer increíblemente derrotante. La buena noticia es que la lente está desenfocada porque, en realidad, la confianza es un estado fluido y en constante cambio que se ve afectado por factores internos y externos. En pocas palabras, la confianza no es algo que se tenga o no se tenga, y es importante que dejemos de entender y glorificar su existencia como una constante. En cambio, aprender a sentirse seguro en lugar de tener confianza es lo que es realmente importante.

Entender la confianza como algo que va y viene nos permite tomarnos un descanso cuando no lo estamos. sentimiento confiado, porque sabemos que no se refleja negativamente en nosotros como seres humanos. Esta mentalidad también nos permite apreciar los momentos en los que nos sentimos seguros, sabiendo que no se sentirá así todo el tiempo.

Cómo priorizar sentirse seguro en lugar de tener confianza

Entonces, ¿cómo pretendemos sentirnos seguros, en lugar de esforzarnos por ser ¿confidente? Primero, es clave reconocer y aceptar la realidad de que simplemente no nos sentiremos seguros todo el tiempo. Solo a partir de ahí es posible aprender lo que necesitamos para sentirnos más seguros. A menudo, la confianza se construye a partir de nuestros pensamientos y acciones. No se trata de una habilidad sino de una creencia en dicha habilidad.

Además, solo usted puede averiguar qué construye su confianza. Dependiendo de quién sea, el ejercicio regular, el sueño, una dieta saludable, el diálogo interno positivo, las afirmaciones y el diario pueden ser estrategias efectivas para aprender a sentirse más seguro. Sin embargo, una cosa en particular que universalmente ayuda a generar confianza es abandonar el deseo de comparar. La trampa de la comparación se extiende tanto a otras personas como a versiones pasadas de ti mismo.

Dicho esto, hacer comparaciones es una parte natural de ser humano. Incluso hay una teoría psicológica llamada teoría de la comparación social. Los investigadores han descubierto que hay dos tipos principales de comparación social: comparación social ascendente y comparación social descendente. La comparación social ascendente es cuando miramos a alguien que creemos que es mejor que nosotros o mejor que nosotros en un intento de sentirnos inspirados y esperanzados con nuestras propias vidas. Alternativamente, la comparación social descendente es cuando miramos a alguien que creemos que lo tiene peor que nosotros para tratar de sentirnos mejor con nosotros mismos o con una situación en la que nos encontramos. Ambos son sentimientos naturales, pero también son ladrones de alegría y confianza. . (La ciencia lo dice.) Cuanto más conscientes somos de nosotros mismos, más podemos centrarnos en nosotros mismos y en lo que necesitamos en lugar de mirar a otras personas para que lo averigüen.

Cuando enfrentamos nuestros miedos directamente, desarrollamos un músculo que nos ayuda a acceder a nuestra confianza cuando queremos.

Otras dos estrategias de fomento de la confianza que normalmente ayudan a las personas incluyen la autocompasión y enfrentar sus miedos de frente. Cuando enfrentamos nuestros miedos directamente, desarrollamos un músculo que nos ayuda a acceder a nuestra confianza cuando queremos. La inseguridad nos impide hacer esto, diciéndonos que vamos a equivocarnos, que no tenemos la suficiente confianza o que no estamos preparados. La ironía aquí es que ganamos confianza al hacer las cosas. Está bien sentirse nervioso, con falta de confianza y aún así hacer las cosas porque, como resultado, aprenderá que es capaz de hacer las cosas incluso cuando no se sienta seguro. Esto, a su vez, puede traducirse en confianza más adelante. Y, si no te va tan bien como quieres, no te sientes como te gustaría sentirte o cometes un error, sé compasivo contigo mismo.

Practicar la autocompasión puede ser tan simple como decir: “No es así como quería que fuera. Así no es como quería sentirme, y está bien. Voy a estar bien. Se trata de ser cálidos, amables y comprensivos con nosotros mismos en lugar de autoflagelarnos. De hecho, un estudio de 2015 relacionó la autocompasión con la confianza en uno mismo cuando se trata de resolver problemas interpersonales.

Y recuerda, sentirte seguro es solo eso, un sentimiento que puede aparecer y desaparecer. Cuando vemos este estado como una emoción temporal y cambiante frente a un rasgo de personalidad, podemos superarlo más fácilmente. Entonces, en lugar de luchar por la confianza, desafíate a ti mismo a cultivar la autoconciencia, la autoaceptación y la gracia. Aprendamos todos el lenguaje de cómo hablarnos a nosotros mismos, cómo amarnos a nosotros mismos y cómo dar espacio a todos nuestros sentimientos. Entonces, la confianza seguirá.

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