Cómo prevenir el dolor de las imágenes fantasma durante las citas

WYa sea que suceda a través de un desvanecimiento aparentemente lento o una falta abrupta de respuesta, el fantasma generalmente apesta. No solo estás perdiendo un posible interés amoroso que probablemente todavía te gustaba, sino que también te quedas sin un cierre concreto de por qué terminaron las cosas. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer para detener a alguien que tiene la intención de convertirse en un fantasma, pero pueden sin duda cambiará su forma de pensar sobre el efecto fantasma y las motivaciones que a menudo lo rodean. Los expertos en relaciones dicen que hacerlo puede incluso ayudar a prevenir el latigazo emocional del efecto fantasma antes de que ocurra.

Debido a la similitud de las imágenes fantasma (encuestas recientes han fijado la cantidad de personas que han sido fantasmas de alguien en un 30 por ciento y la cantidad que informa haber sido fantasma hasta en un 85 por ciento), es esencial ver las imágenes fantasma como un riesgo potencial en cualquier escenario de citas. . “Tener citas se trata inherentemente de manejar la incertidumbre”, dice la psicóloga clínica Alexandra Solomon, PhD, refiriéndose al hecho de que nunca podemos predecir completamente qué acciones tomará otra persona: “No podemos eliminar el riesgo de las citas, pero podemos tener acuerdos con nosotros mismos y formas de cuidarnos que pueden ayudarnos a sentirnos fuertes, robustos y seguros, incluso frente al riesgo”.

“No podemos eliminar el riesgo de las citas, pero podemos tener acuerdos con nosotros mismos y formas de cuidarnos que pueden ayudarnos a sentirnos fuertes, fuertes y seguros”. —Alexandra Solomon, PhD, psicóloga clínica

Sin embargo, por separado, el destino de su relación tampoco depende totalmente de los caprichos de su pareja. Si bien son ciertamente capaz de desaparecer en cualquier momento, también puede tener alguna agencia para evitar que eso suceda. A continuación, los expertos en relaciones comparten consejos sobre cómo prevenir el fantasma durante las citas, así como estrategias para mitigar el daño del fantasma, en caso de que finalmente suceda.

3 consejos para reducir las posibilidades de ser fantasma

Vale la pena reiterar que no hay forma de evitar por completo que se superpongan, y que el evento no es un reflejo de usted, dice el Dr. Solomon: “Ser fantasma nunca es su culpa”.

Sin embargo, existen algunas prácticas recomendadas para las citas que, naturalmente, pueden hacer que la persona con la que estás viendo sea menos probable que desaparezca sin una explicación, es decir, estrategias sobre cómo prevenir el efecto fantasma “hasta cierto punto”, dice el Dr. Solomon, “sin, por supuesto”. por supuesto, reduciendo ese riesgo a cero”.

1. Pase de las citas virtuales a la vida real tan rápido como se sienta cómodo haciéndolo

El Dr. Solomon lamenta que el panorama de las citas virtuales sea un caldo de cultivo para los fantasmas. Entonces, si estás en las primeras etapas de salir con alguien, sería prudente hacer una transición rápida de enviar mensajes en una aplicación o enviar mensajes de texto a hablar por teléfono y reunirse en persona, dice ella.

“Creo que, a veces, las personas pasan mucho tiempo en comunicación de pantalla a pantalla, y ese tipo de comunicación es tan tenue y abstracta que puede ser más fácil para las personas pasar por fantasmas en esa situación”, dice el Dr. Solomon.

2. Haz tu parte para comunicarte claramente

La comunicación saludable va de dos maneras. Y si usted no está avanzando sin problemas en su lado del camino y contribuyendo con su mitad de la conversación, es mucho más fácil para la otra persona sentir que ellos son hacerse fantasma, al menos en parte, y simplemente tomar la siguiente salida de la autopista de su relación.

“Solo tienes control sobre cómo eliges comunicarte con la otra persona y las acciones que tomas en respuesta a su comportamiento”. —terapeuta de relaciones Omar Ruiz, LMFT

Es por eso que el terapeuta de relaciones Omar Ruiz, LMFT, enfatiza la comunicación clara y consistente como una estrategia para reducir sus posibilidades de ser fantasma. “Solo tienes control sobre cómo eliges comunicarte con la otra persona y las acciones que tomas en respuesta a su comportamiento”, dice. Y cuanto más consistentemente te expreses, menos probable es que caigas en la trampa del fantasma por falta de comunicación.

3. Establece estándares y apégate a ellos

Es importante tener claro, tanto para usted como para la persona con la que está saliendo, cuáles son sus necesidades y expectativas relacionales, para que no haya confusión sobre lo que su pareja debe hacer para satisfacerlas. “Esto significa ser realista sobre lo que quieres y necesitas de alguien”, dice Ruiz, quien sugiere preguntarse: ¿Quieres a alguien que esté dispuesto a dedicar tiempo a conocerte al menos una vez a la semana? ¿Quieres a alguien que responda a tus mensajes de texto al menos una o dos veces al día? ¿Quieres a alguien que esté buscando un tipo particular de resultado en las citas?

Responder estas preguntas y compartir sus respuestas con la persona con la que está saliendo es un conjunto de niveles útil: esta conversación le dará ambas cosas una idea clara de si su relación realmente puede funcionar. Y si no puede, el “por qué” es forraje para una conversación de ruptura mutua, lo que reduce las posibilidades de que su pareja opte por desvanecerse en el éter.

4 consejos para prevenir la angustia emocional después de ser fantasma

1. Resiste la tentación de tomarte el fantasma como algo personal

Es natural sentirse confundido si alguien que te importa desaparece. Y en un intento de explicar este acto, podría verse tentado a cuestionar wQué podrías haber hecho para que esta persona te hiciera fantasma. “La impotencia es incómoda y, a veces, elegimos castigarnos porque al menos nos da una ilusión de control”, dice el Dr. Solomon.

Pero bajar por la madriguera del conejo de la autoculpa solo aumentará el estrés y la tristeza que puedas estar sintiendo, y sin ninguna buena razón, tampoco: el efecto fantasma es, nuevamente, culpa del fantasma, no del fantasma. “Las personas que tienen fantasmas no se sienten cómodas teniendo que lidiar con las emociones que surgen al ser honesto acerca de sus sentimientos hacia los demás”, dice Ruiz. “Para ellos, es más fácil evitar la confrontación que simplemente separarse”. Y eso refleja un déficit en su conjunto de habilidades relacionales, no un indicador de nada sobre usted, razón por la cual es esencial evitar la espiral de autoculpabilidad, en caso de que ocurra un fantasma.

2. Valida cualquier dolor que puedas sentir

“Parece irónico, pero tendemos a prolongar nuestro dolor y decepción diciéndonos a nosotros mismos que no debería doler todo esto”, dice el Dr. Solomon. “Decir cosas como ‘Solo tuvimos tres citas’ o ‘A mis amigos ni siquiera les gustaban’ o ‘Tenía algunas reservas de todos modos’ solo servirá para invalidar el dolor y la pena que sientes”. Por el contrario, aceptar cualquier dolor que sientas puede ayudarte a sentirlo menos con el tiempo.

“A los terapeutas les encanta decir que la salida es a través”, dice el Dr. Solomon. “Por lo tanto, dejar que el dolor tenga la longitud, el ancho y la altura exactos que tiene te ayudará a atravesarlo de manera más suave, más fluida y probablemente también más rápida”.

3. Reconocer las fuerzas externas que facilitan el ghosting

Sí, el fantasma tiene toda la culpa de sus acciones fantasma. Pero, pensar en el contexto actual de las citas, y las formas en que facilita el efecto fantasma, también puede ayudar a disminuir el dolor que puede desencadenar el efecto fantasma. “El fantasma es parte integral del clima de citas de baja responsabilidad que existe en este momento”, dice el Dr. Solomon. “En gran parte, la tecnología tiene la culpa de eso, pero también, con más de dos años de pandemia, las personas simplemente están al máximo y es posible que no estén dando lo mejor de sí mismos en ninguna relación, y mucho menos en las relaciones de pareja”.

Esa no es una excusa para los fantasmas sino un contexto útil para cambiar la forma en que piensas sobre los fantasmas en este momento. “Recordar que el fantasma es un síntoma de un problema sistémico en el mundo de las citas puede ayudar a suavizar el golpe”, dice el Dr. Solomon. “Saber que no solo te está pasando a ti realmente puede ayudar”.

4. Comprométete a no ser un fantasma

Mientras se asegura de que No hagas fantasmas de los demás no necesariamente te protegerá de los fantasmas en el momento, sin duda puede ayudarte a aprender y crecer a partir de una experiencia fantasma, en lugar de quedarte atrapado en el dolor.

En ese ámbito, intente comprometerse para evitar el fantasma, no solo en su vida amorosa, sino también en el trabajo, la amistad y las obligaciones familiares, dice el Dr. Solomon: “Hay algo en poder sentirse orgulloso de la forma en que maneja la comunicación y la forma en que cierra los círculos y saber que está profundamente comprometido con su propia integridad que realmente puede ayudarlo a aceptar cuando alguien más no lo hace “.

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