Cómo los introvertidos y extrovertidos manejan el estrés y luego lo alivian

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Las facetas específicas de la personalidad de alguien pueden arrojar luz sobre cómo podría reaccionar ante situaciones estresantes. Por ejemplo, un signo zodiacal de Leo y un Acuario pueden tener respuestas de estrés completamente diferentes. También hay otros marcos de personalidad para descifrar cómo alguien maneja el estrés, como introvertidos versus extrovertidos.

Dicho esto, los introvertidos y los extrovertidos no son monolíticos y en realidad tienen bastantes matices. Por ejemplo, es completamente posible ser un extrovertido tímido o ansioso o un introvertido social. “La gente tiende a pensar que a los introvertidos no les gusta socializar tanto como a los extrovertidos, pero esa no siempre es la forma más precisa de verlo”, dice la psicoterapeuta Aimee Daramus, PsyD. “Se trata más de lo que te agota y lo que te da energía”.

Entonces, mientras que los introvertidos y los extrovertidos pueden tener diferentes procesos respectivos para practicar el autocuidado efectivo para hacer frente a los factores estresantes, el estrés en sí será en gran medida el mismo para ambos tipos de personas, dice el Dr. Daramus. Ambos pueden experimentar factores estresantes del trabajo, problemas de relación o un inconveniente cotidiano, como la avería de su automóvil.

El estrés se ve igual para introvertidos y extrovertidos, pero aliviarlo es diferente para y dentro de cada grupo.

Sin embargo, la forma en que los introvertidos y los extrovertidos alivian mejor ese estrés puede variar, y ser capaz de ayudarse mejor a sí mismo requiere cierta cantidad de atención. “Conocerse a sí mismo y comenzar a cuidarse en función de sus características y necesidades únicas, como la introversión y la extroversión, puede conducir a un plan de acción más claro”, dice Katie Fracalanza, PhD, profesora asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford. .

Con ese fin, siga leyendo para descubrir cómo los introvertidos y los extrovertidos pueden manejar el estrés, respectivamente, para un bienestar óptimo, según el Dr. Daramus y el Dr. Fracalanza.

Cómo los introvertidos están mejor preparados para lidiar con el estrés

Debido a que los introvertidos se energizan al pasar tiempo a solas, a menudo se estresan cuando tienen que estar cerca de personas, especialmente si no se sienten con ganas. “No importa cuánto se esté divirtiendo, un introvertido se agotará al socializar, al igual que, no importa qué tan bueno sea el ejercicio que esté haciendo, eventualmente se cansará”, dice el Dr. Daramus.

Para lidiar con este estrés, el Dr. Daramus y el Dr. Fracalanza recomiendan incorporar actividades que le permitan pasar un tiempo a solas en su horario habitual. “Tal vez solo quiera ver televisión solo en su habitación, o tal vez quiera salir a la naturaleza, hacer manualidades solo, pasar tiempo con sus animales o escuchar música”, dice el Dr. Daramus. “Realmente se trata de notar qué tipos de tiempo a solas se sienten mejor para ti”.

El Dr. Daramus agrega que un problema común que enfrentan los introvertidos es sentirse culpables por no pasar tiempo con sus seres queridos. Sin embargo, si usted saber eres introvertido, el Dr. Fracalanza sugiere explicarles a tus seres queridos que necesidad el tiempo a solas para que seas tu mejor yo. Esto puede ser un desafío porque no quiere decir que no a las invitaciones de los demás, pero, por su propio bien, puede que tenga que hacerlo de vez en cuando. ¿Cómo, podrías preguntar?

“Puede parecer como decirles a amigos y seres queridos, ‘Hola, realmente necesito mi tiempo de recarga. Necesito mi tiempo ‘para mí’”, dice el Dr. Fracalanza. “Comunicar esa necesidad es clave para que los amigos y seres queridos no se lo tomen como algo personal si un introvertido no está en todos los eventos”. ¿Preocupado por cómo podría ir esa conversación? El Dr. Fracalanza agrega que la familia y los amigos tienden a brindar apoyo una vez que comprenden sus necesidades. En lugar de tomarlo como algo personal, como si no lo hicieras querer para pasar tiempo con ellos, llegarán a entender que necesitas ese tiempo de recarga.

Cómo los extrovertidos pueden encontrar un alivio efectivo del estrés

Cuando se trata de lidiar con el estrés y aliviarlo, el proceso de un extrovertido es bastante opuesto al de un introvertido, dice el Dr. Daramus. “Incluso los extrovertidos necesitan tiempo a solas a veces, pero también mucho tiempo solos los agota, porque esa socialización, ese estar con otras personas, es lo que en realidad los restaura”, dice ella.

Considere cómo la fase de bloqueo de la pandemia afectó a los extrovertidos, en particular. “Esa falta de estimulación y conexión cara a cara fue realmente difícil para muchos de mis clientes extrovertidos”, dice el Dr. Fracalanza. “Es comprensible, porque esa necesidad de recargar en compañía, de conectarse físicamente, no se estaba cumpliendo”.

Entonces, cuando un extrovertido está estresado, es posible que quiera rodearse de otras personas para manejar esos sentimientos. Y eso puede parecer una de varias situaciones diferentes. “Puede que seas el tipo de extrovertido que prefiere una noche de juegos tranquila o una noche en la que tú y tus amigos se sientan y hablan”, dice el Dr. Daramus. “Hay diferentes sabores de la vida social, por lo que una de las cosas más importantes para los extrovertidos es notar qué tipo de atención, compañía y personas son mejores para ellos cuando están estresados”.

Recuerda que no es preferible ser introvertido a ser extrovertido, y viceversa. Independientemente de dónde se encuentre en ese continuo, puede trabajar para adaptar sus prácticas de cuidado personal para aliviar el estrés a lo que realmente lo reabastece.

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