Cómo atarse las zapatillas para correr millas y millas | bien+bien

TPonerme las zapatillas es lo último que hago antes de salir a correr. Es mi momento final para decirme a mí mismo: “¡Estamos haciendo esto! ¡Vamos!” Pero el entrenador en jefe global de Nike Running, Chris Bennett, recientemente me dio razones para creer que mi estilo de atarse los zapatos podría mejorar. Aparentemente, hay un método ideal para atarse las zapatillas y hacerlo de la manera correcta te dará una ventaja para los próximos kilómetros.

Según la cuenta #runtok del entrenador Bennett, hay dos formas de prepararse para el éxito con las zapatillas para correr. Primero, asegúrese de que sus zapatos no estén demasiado flojos ni demasiado apretados (piense en Goldilocks, ¿de acuerdo?). Para lograr el ajuste óptimo, recomienda calzarse los zapatos y apretar los cordones desde el peldaño inferior primero. Luego, puede subir lentamente por el zapato, apretando a medida que avanza.

El podólogo Chanel J. Perkins, DPM, certificado por la junta doble, está totalmente de acuerdo. “Es importante tener en cuenta que las lesiones pueden ocurrir tanto con zapatos con cordones demasiado apretados como con zapatos con cordones demasiado flojos”, dice ella. Por lo tanto, este pequeño chequeo para atarse los zapatos es una excelente manera de cuidar la salud de sus pies a largo plazo.

El siguiente consejo del entrenador Bennett llega cuando estás atando tu lazo. Recomienda dorsiflexionar el pie o flexionar el pie hacia tu cara para un ajuste perfecto. Esto te ayudará a mantener intacto ese tamaño ajustado pero no demasiado ajustado.

@coachbennett Cómo atarse los zapatos antes de correr para que no queden demasiado apretados… ni demasiado flojos. #everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiración #motivación #nike #NikeRunClub #nikerunning ♬ Aliento – Pearl Jam

¿Colgando ahí? Prometo que casi hemos terminado, pero el Dr. Perkins dice que se necesitan algunos toques finales. Antes de salir por la puerta, asegúrese de haber hecho uso de todos los pequeños agujeros que se encuentran arriba y abajo de sus zapatillas. “Recomiendo usar todos los ojales al atar, y luego atar solo [in front of] la articulación del tobillo”, dice ella.

También debe siempre, siempre, hacer doble nudo en sus zapatillas, especialmente si prefiere registrar sus millas en la caminadora (la seguridad es lo primero, todos). Una vez que haya tomado un último momento para verificar que su calcetín no se haya deslizado en la parte posterior de su zapato, estará listo para correr.

Prueba tu nueva técnica para atarte las zapatillas con esta divertida carrera:

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