Comience bien el día con este entrenamiento matutino de Pilates

SComenzar el día con actividades suaves como caminar, hacer yoga o hacer ejercicios de Pilates puede tener un impacto significativo en tu cuerpo. No solo puede aumentar su circulación, lo que mejora el flujo de sangre a las áreas que podrían estar rígidas por una noche de sueño profundo, sino que también puede ayudar a su sistema nervioso, según Harvard Health. La respiración lenta y el movimiento suave pueden activar su sistema nervioso parasimpático, también conocido como su “sistema de descanso y digestión”, calmándolo antes de comenzar su día.

Entonces, si desea comenzar su día con algunos estiramientos para su mente y cuerpo, pruebe este flujo de pilates matutino rejuvenecedor de 8 minutos con la instructora Chloe De Winter, fundadora de la práctica de Pilates Go with Chlo.

De Winter te hace comenzar boca arriba en una posición de bebé feliz. A continuación, se balancea de lado a lado, sintiendo realmente cómo se calientan las articulaciones de la cadera y la zona lumbar. Esto es particularmente bueno para las personas que tienen un largo día de escritorio por delante. Hacer que la sangre fluya y los músculos se aflojen antes de sentarse es una excelente manera de prevenir la rigidez y el dolor.

Esta sesión realmente tiene como objetivo trabajar tu cuerpo lentamente, de abajo hacia arriba, dice De Winter. Pasarás de ser un bebé feliz a ser un gato y una vaca sobre tus rodillas, y luego intentarás hacer estiramientos de pie más grandes y amplios. De Winter cubre mucho territorio para una sesión rápida de Pilates de 8 minutos.

¿Estás listo para poner un poco de primavera en tu paso esta mañana con De Winter? Todo lo que necesitas es ropa cómoda y una colchoneta. Un espíritu de “madrugador atrapa al gusano” es opcional.

¡Oh hola! Parece alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos para marcas de bienestar de vanguardia y el contenido exclusivo de Well+Good. Regístrese en Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar, y desbloquee sus recompensas al instante.

Leave a Reply

Your email address will not be published.