¿Comer lácteos causa acné? Un derm pesa

yoSi usted es alguien que se ocupa del acné no deseado, es probable que haya recibido muchos Consejos bien intencionados (pero dañinos): “Simplemente deja de tocarte la cara”, “El azúcar siempre es el culpable” o “Realmente deberías intentar dejar los lácteos”. La verdad es que la conexión entre la dieta y las imperfecciones es compleja, fam. Así que les pedimos a los dermatólogos y dietistas que respondieran la pregunta del millón de dólares “¿Comer lácteos causa acné?” de una vez por todas.

“El vínculo entre los productos lácteos y el acné es bien conocido, pero no se entiende por completo”, dice la dermatóloga certificada por la junta Rachel Nazarian, MD, FAAD. La cuestión del acné lácteo tiene lo que los investigadores llaman un problema de correlación versus causalidad. Es decir, los médicos saben que existe alguna relación entre los lácteos y el acné, pero no saben exactamente cómo funciona esa relación, o si debería ser motivo de preocupación para aquellos que quisieran despedirse de su acné.

Tomemos, por ejemplo, un estudio realizado en 2005 publicado El Diario de la Academia de Dermatologíaque encontró que las mujeres que bebían dos o más vasos de leche descremada al día tenían un 44 % más de probabilidades de experimentar acné que las demás participantes del estudio que bebían otros tipos de leche.

“El vínculo entre los lácteos y el acné es bien conocido, pero no se comprende por completo”. —Rachel Nazarian, MD, FAAD

Este resultado podría deberse al hecho de que las hormonas de crecimiento naturales que se encuentran en la leche pueden afectar sus hormonas y, por extensión, su piel. “La conexión no está bien definida”, dice el Dr. Nazarian. “Vemos más una relación con la leche descremada que con la leche entera, lo que sugiere que el procesamiento de la leche también puede alterar algunas de las hormonas de crecimiento”. También vale la pena señalar que este estudio se basó en personas que recordaron su consumo de leche y el acné durante la escuela secundaria, y la memoria, como muchos de nosotros sabemos, puede ser defectuosa (especialmente cuando se trata de cualquier experiencia en la cafetería del décimo grado, solo digo).

Los investigadores tienen otras teorías sobre cómo los lácteos afectan la piel. “Existe alguna evidencia de que algunos compuestos en la leche y los productos lácteos pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y pueden aumentar la producción de sebo, los cuales no son buenos para las personas propensas al acné”, dice la dietista registrada Mary Kate Keyes, RDN, directora. de nutrición y bienestar para MindFirst Health and Fitness. Esto tampoco está tallado en el libro de contabilidad científico. sólo aún.

Quizás estés pensando: “Guau, este artículo ha hablado mucho sobre la leche. ¿Qué pasa con otros productos lácteos?” ¡Totalmente justo! Hemos estado un poco callados al respecto hasta ahora porque, según la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología, la investigación aún no ha descubierto una correlación entre otros productos lácteos (como el queso y la mantequilla) y los brotes.

Nuevamente, no quiero sonar como un disco rayado, pero un monton Aún queda mucho por investigar sobre la conexión entre los lácteos y el acné. Y por lo tanto, no hay necesidad de que su amigo/suegro/contador le diga lo que dice cuando le dice que “corte los lácteos”.

Lo que dicen los expertos sobre eliminar los lácteos de tu dieta para combatir el acné

Mira, es totalmente comprensible si quieres hacer todo lo posible en la búsqueda de un cutis libre de acné, pero lo mejor es hablar con un dermatólogo y/o dietista antes de decidir cuál es el tratamiento adecuado para ti. La piel de cada persona es diferente, y un experto capacitado lo ayudará a trazar el mejor camino hacia una piel clara (si eso es lo que desea).

En general, la Dra. Nazarian dice que no recomienda eliminar una categoría completa de alimentos a menos que los resultados sean significativos y notables. Y oye, ese no es el caso con los productos lácteos todavía. “Algunas conexiones dietéticas son más directas, como los alimentos con un índice glucémico alto, porque sabemos que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y pueden acelerar la producción de aceite de las glándulas sebáceas y desencadenar el acné”, dice el Dr. Nazarian.

Keyes está abierta a que sus pacientes opten por la leche y otras formas de productos lácteos si así lo desean, pero con una advertencia importante: cuando vaya a reemplazar su leche de vaca, tenga cuidado con el tipo de leche alternativa. está sirviendo su café. “Algunos sustitutos de la leche pueden ser una excelente manera de obtener calcio y proteínas, pero algunos, como la leche de almendras endulzada, en realidad son solo agua endulzada y fortificada con calcio”, dice ella. En su lugar, opta por algo como la leche de soya o de guisantes que sea más baja en azúcar y más rica en proteínas de origen vegetal.

TL; DR: Mucho de lo que sabemos acerca de cómo su dieta afecta el órgano más grande de su cuerpo (su piel) todavía está operando en esa frustrante área gris. Entonces, aunque desearía que desterrar el acné fuera tan simple como señalar un vaso de leche de vaca y gritar: “¡Usted, señor, es declarado culpable de traición a la piel!”, la ciencia aún no está ahí.

Entonces, como siempre, haga lo que sea correcto para usted y consulte a un médico si esa es una opción para usted.

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