¿Cansado de curl de bíceps? Pruebe este entrenamiento corto para la parte superior del cuerpo

WCuando te imaginas ejercicios para la parte superior del cuerpo, probablemente te vengan a la mente flexiones de bíceps. Sin embargo, hay muchas maneras de mover el cuerpo que promueven la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del movimiento común con mancuernas. Si está buscando una gran cantidad de movimientos creativos para sentirse más fuerte y aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo, vea el último episodio de Good Moves con la entrenadora con sede en Nueva York, Traci Copeland. En este episodio de 20 minutos, te lleva a través de algunos movimientos muy divertidos que te harán sentir más fuerte. ¿La mejor parte del entrenamiento? es creativo y rápido.

En esta sesión, Copeland no te obliga a agarrar mancuernas para hacer curl de bíceps. De hecho, utiliza muchas variaciones de planchas para aprovechar el peso de tu cuerpo. Algunos ejemplos incluyen golpecitos con los dedos de los pies mientras estás en una tabla mirando hacia abajo, tablas mirando hacia un lado y elevaciones de rodillas. A lo largo de este entrenamiento, Copeland también te hace pasar a diferentes posturas de yoga, como la postura del perro boca abajo o la del niño. Esto es genial para obtener un poco de flujo sanguíneo y movilidad entre movimientos más duros. La parte superior del cuerpo consta de tantos grupos de músculos diferentes, y este ejercicio contribuye a fortalecer el área de maneras únicas.

Copeland cuenta contigo y te alienta a lo largo de este entrenamiento. Incluso cuando las cosas se ponen difíciles, ella está allí contigo y terminarás antes de que te des cuenta.

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