Aquí hay un entrenamiento de yoga lento y constante que puede hacer en cualquier lugar

Cuando está estresado, ocupado y golpeando la pared de las 3 p. m., puede ayudar detenerse, tirarse y rodar, pero no en el sentido de un simulacro de incendio. En su lugar, puede probar un entrenamiento rápido y fácil de hacer en cualquier lugar para que su sangre fluya y su estado de ánimo se eleve. El ejercicio tiene tantos beneficios y uno de ellos es definitivamente que puede mejorar un día mediocre o mejorar uno que ya es bueno. A veces, la luz del sol se cuela a través de las cortinas cuando te despiertas y sería una pena. no ponerse pantalones de yoga y hacer algunas poses relajantes de yoga o pilates. Entonces, si algo de esto resuena contigo, estás de suerte. En el episodio más reciente de Good Moves, la instructora de Pilates, Traci Copeland, lo guiará a través de un entrenamiento de yoga calmante, relajante y rejuvenecedor que realmente puede hacer en cualquier lugar.

Si eres alguien que necesita tiempo para generar impulso, este es el entrenamiento perfecto para ti. Copeland comienza con una sucesión lenta y constante de posturas de yoga para principiantes. Copeland lo alienta a tomar esto a su propio ritmo, siguiendo los movimientos, pero haciendo pausas y respirando todo lo que quiera. Ella te hace entrar en guerrero I, perro boca abajo, saludo al sol, de vuelta a guerrero I y en guerrero II.

El hecho de que este entrenamiento sea lento y constante no significa que no sea un desafío. Estos movimientos incluyen estocadas profundas y estiramientos. Esto requiere que respire y se registre con su compromiso central para que pueda mantener el equilibrio. ¿La gran cosa? Siempre está bien sentir la quemadura y eso no significa que seas inflexible. A veces, se supone que los entrenamientos son desafiantes y esforzarse es algo de lo que estar orgulloso.

Este flujo de 20 minutos se convierte en guerrero inverso y se completa con la postura del árbol. Copeland te recuerda que la postura del árbol se trata de sentirte fuerte, equilibrado y con los pies en la tierra (como un árbol). ¿Listo para un estiramiento relajante y un flujo suave? Haz como un árbol (postura) y presiona reproducir en este entrenamiento de yoga con brisa y algunos estiramientos profundos en la tienda.

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