9 tés calmantes para la garganta recomendados por los médicos

yoSi sufre de alergias, la primavera puede ser particularmente brutal para su sistema inmunológico, ya que lidia con picazón en los ojos, secreción nasal, dolor de garganta y otros síntomas irritantes que pueden evitar que se sienta lo mejor posible cada día durante semanas. Si bien existen excelentes remedios de farmacia para ayudar a controlar los problemas de la temporada de alergias, en estos días nos inclinamos por el té no solo para ayudar a controlar los síntomas, sino también para evitar que sucedan en primer lugar. Will Cole, FMCP, DNM, DC, experto líder en medicina funcional y autor de best-sellers junto con Lindsay Chimileski, médico naturópata, acupunturista, profesora y herbolaria, comparten por qué podría considerar incorporar el té en su rutina diaria para ayudar a combatir las alergias. . Además, destacan cuáles son los mejores tés para las alergias para ayudar a calmar el dolor de garganta y otras dolencias que trae la temporada.

¿Por qué el té puede ser un poderoso combatiente de alergias?

“Todos los verdaderos tés que provienen de la planta Camellia sinensis—los tés negro, verde, blanco y oolong— tienen poderosas propiedades antiinflamatorias debido a su alto contenido de antioxidantes”, dice el Dr. Cole. Él dice que la investigación muestra que estos antioxidantes, particularmente el galato de epigalocatequina, mejor conocido como EGCG, trabaja para combatir la inflamación al impulsar las vías pro-antioxidantes mientras disminuye la actividad inflamatoria. Ya sea que sufra de alergias u otra dolencia, esto hace que el té sea una parte poderosa de una dieta antiinflamatoria. “Muchos tés de hierbas y hongos también contienen vitamina C, zinc, quercetina y antioxidantes llamados flavonoides para evitar esos molestos síntomas”, agrega el Dr. Chimileski.

Pero los beneficios para la salud no comienzan ni terminan en las hojas de té: preparar té y hacer una pausa para disfrutarlo también ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. “Me encanta que preparar y beber té pueda servir como un botón de reinicio y un recordatorio de cuidado personal a lo largo del día, ayudándonos a crear nuestros propios rituales de bienestar”, dice la Dra. Chimileski. “Preparar una taza de té brinda un momento para respirar profundamente, estar atento y presente, acercándote a tu cuerpo y sacándote de las listas de tareas pendientes en tu cabeza. Nos obliga a presionar pausa en un día sin parar para apoyar el sistema parasimpático de ‘descanso y digestión'”. El Dr. Chimileski señala que esta práctica de autocuidado puede ayudarlo a establecer intenciones de curación, confianza y metas de crianza para usted mismo.

9 tés para tomar durante la temporada de alergias

El Dr. Cole dice que varios tés de hierbas en particular pueden ser excelentes adiciones a su régimen diario de cuidado personal si sufre de alergias. Le gustan los tés de cúrcuma, jengibre y ortiga, que dice que pueden aliviar cualquier inflamación que se produzca en los senos paranasales y que pueda contribuir a la presión, la congestión, la secreción nasal y otros síntomas de alergia estacional.

“También recomiendo la equinácea y el eucalipto, que pueden cambiar las reglas del juego para despejar la congestión y están llenos de propiedades antibacterianas”, dice el Dr. Cole. “Pero uno de mis tés favoritos de todos los tiempos para las alergias específicamente es el té rooibos, ya que contiene el antioxidante quercetina que se ha demostrado en estudios que ayuda a bloquear la respuesta de histamina que ocurre en las alergias estacionales”.

A la Dra. Chimileski también le gusta el hisopo, que, según ella, puede aliviar los problemas relacionados con el goteo nasal posterior en la garganta al tiempo que drena los senos paranasales y señala que el té de rosa mosqueta ofrece una gran fuente de vitamina C para ayudar a modular la respuesta alérgica que ocurre en todo el cuerpo. Y aquellos que sufren de ojos llorosos y con picazón pueden beneficiarse del té de manzanilla, que se ha demostrado que ayuda a calmar el sistema nervioso y promover un sueño reparador. Ella sugiere beber té durante todo el año y agregar miel local unos meses antes de que comience la temporada de alergias para ayudar a prevenir que los síntomas sean tan intensos.

Sin embargo, tenga en cuenta que nuestros dos expertos subrayan que la nutrición general es uno de los aspectos más importantes para superar la temporada de alergias. El Dr. Cole dice que cuando se trata de pacientes que padecen alergias estacionales, su máxima recomendación es trabajar para equilibrar el intestino. (Pero si aún no lo ha hecho, por supuesto, primero consulte a un alergólogo o médico de atención primaria). “Su intestino es la base de toda su salud y alberga la mayor parte de su sistema inmunológico”, dice. “Cargarse con alimentos ricos en probióticos, fibra y otros alimentos vegetales ricos en nutrientes será de gran ayuda durante la temporada de alergias”.

Cómo comprar té como un experto

Según ambos expertos, es importante comprar tés de alta calidad que ofrezcan el nivel de potencia que buscas y que hayan sido cultivados de forma sostenible. Al Dr. Cole le encanta especialmente Pique Life, que dice que ha sido su marca de té favorita durante años. Le encantan sus bolsitas para llevar que funcionan bien en agua fría o caliente según la época del año y aprecia sus rigurosos métodos de abastecimiento para garantizar una taza de primera que aliviará las alergias y ayudará con otros problemas de salud.

La Dra. Chimileski trabaja con pacientes para crear mezclas personalizadas de té de hojas sueltas a partir de hierbas de alta calidad, pero cuando busca opciones de té en el supermercado, sus marcas favoritas son Traditional Medicinals, Yogi Tea y Celebration Herbals.

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