5 recetas fáciles de ollas instantáneas antiinflamatorias de 3 ingredientes

Wuando el clima es cálido y las flores están floreciendo, pasar más tiempo al aire libre y menos tiempo en la cocina puede ser una verdadera bendición. Pero seamos honestos: por conveniente que sea pedir comida para llevar o comer fuera, puede quemar rápidamente un agujero en su bolsillo.

Tenga la seguridad de que hay otras formas de poner una comida deliciosa y saludable en la mesa con el mínimo esfuerzo y gasto. Uno de nuestros favoritos es, por supuesto, contratar un Instant Pot. Gracias al estilo de cocción fácil de configurar y olvidar del electrodoméstico, básicamente hace toda la preparación de la cena por usted.

Como la primavera ofrece una amplia variedad de frutas y verduras ricas en antioxidantes como bayas, tomates y alcachofas, que ayudan a combatir los efectos dañinos de los radicales libres y la inflamación en el cuerpo, hemos reunido algunos Instant Pot antiinflamatorios fáciles recetas con estos ingredientes de temporada. La mejor parte: cada receta aquí requiere tres ingredientes ricos en nutrientes o menos (estamos haciendo vida fácil¿recordar?).

Recetas antiinflamatorias de Instant Pot que requieren tres ingredientes o menos

1. Avena instantánea cremosa

Foto: Panadero minimalista

Llena de toneladas de fibra amigable con el intestino para ayudar a que su sistema digestivo se mueva sin problemas, esta receta cremosa de avena de Minimalist Baker es la manera perfecta de comenzar su día. Hecho con solo dos ingredientes base, avena y agua, este plato de desayuno que se puede preparar sin usar las manos se puede disfrutar solo o adornado con los ingredientes de temporada de su elección, como bayas, plátanos y nueces. Lo mejor de todo es que la avena es rica en nutrientes y está llena de toneladas de hierro, zinc, selenio y magnesio. La avena también contiene un tipo importante de fibra llamada beta-glucano que puede ayudar a reducir el colesterol, dijo previamente a Well+Good la dietista registrada Monica Auslander Moreno, MS, RD.

Obtén la receta: Instant Pot Oats

2. Salmón a la pimienta de limón

Recetas antiinflamatorias Instant Pot
Foto: Wholesomelicious

Cargado con ácidos grasos omega-3 que apoyan el cerebro, vitaminas B que combaten la inflamación y toneladas de proteínas, el salmón puede ayudar a darle a su dieta diaria un impulso nutricional muy necesario. Esta receta de salmón con pimienta y limón súper fácil de preparar de Wholesomelicious se puede servir sola o complementar con una variedad de verduras de temporada en rodajas finas como zanahorias (que ayudan a mantener la salud ocular) y calabacín rico en antioxidantes.

Consigue la receta: Instant Pot Lemon Pepper Salmón

3. Mermelada de fresa agridulce

Recetas antiinflamatorias Instant Pot
Foto: Antojos de especias

Con puestos de fresas apareciendo de izquierda a derecha durante la primavera, esta fruta rica en antioxidantes es casi imposible de resistir. Sin embargo, cuando tu amor por ellos se lleva lo mejor de ti y terminas con más bayas de las que realmente puedes comer a tiempo antes de que se echen a perder, hacer esta mermelada de fresa de Spice Cravings es la solución perfecta para evitar el desperdicio de alimentos y conservarlos bien pasados. el pico de su temporada. Esta sencilla receta requiere los ingredientes más mínimos: fresas, azúcar y jugo de limón. Después de solo un minuto a alta presión y una cocción a fuego lento rápido para espesar su consistencia en Instant Pot, tendrá una mermelada lista para untar que querrá poner en casi todo.

Obtenga la receta: mermelada de fresa de 3 ingredientes

4. Alcachofas al vapor simples

Recetas antiinflamatorias Instant Pot
Foto: Dame un poco de horno

Herbáceas, terrosas y de sabor ligeramente suave, las alcachofas son hermosas a la vista y son el refrigerio ideal rico en polifenoles para comer en primavera. Según el European Journal of Clinical Nutrition, las alcachofas contienen 260 mg de polifenoles que combaten la inflamación, más que una porción de espinacas, que tiene 119 mg. Si aún no está vendido, esta receta de alcachofas al vapor de Gimme Some Oven le muestra cómo convertir su Instant Pot en una vaporera y transformar su alcachofa dura y dura en hojas comestibles tiernas y jugosas para sumergir en su aderezo favorito en solo unos pocos. minutos.

Obtenga la receta: Alcachofas al vapor instantáneas

5. Boloñesa vegana

Recetas antiinflamatorias Instant Pot
Foto: Detoxinista

Ahora, si está buscando agregar toneladas de proteínas a su dieta, esta receta boloñesa vegana de Detoxinista está repleta de fibra y nutrientes para ayudar a mantener un intestino saludable y mantenerlo con energía durante todo el día. Hecha con productos básicos de la despensa que probablemente ya tenga a mano, como marinara en frasco y lentejas rojas, esta receta fácil es ideal para prepararla en cualquier momento. Además, este plato supersustancioso utiliza salsa de tomate, que está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes y es un ingrediente básico de la cocina de Ikarian, una región de la Zona Azul conocida por la longevidad de sus residentes.

Consigue la receta: Boloñesa Vegetariana

¡No busque más! Aquí hay una guía para dietistas sobre cómo comer para la inflamación:

¡Oh hola! Parece alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos para marcas de bienestar de vanguardia y el contenido exclusivo de Well+Good. Regístrese en Well+nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar, y desbloquee sus recompensas al instante.

Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Hacer una compra a través de nuestros enlaces puede generar una comisión para Well+Good.

Leave a Reply

Your email address will not be published.