4 formas en que el egoísmo positivo puede mejorar una relación

AComo psicoterapeuta feminista que se especializa en el amor moderno, ayudo a individuos y parejas a encontrar la línea entre la independencia y la interdependencia. La ideología romántica a menudo explica que la unión es los componente clave para una conexión fuerte, que puede obligar a muchos a elegir la conexión sobre el deseo de actuar de acuerdo con sus auténticos deseos. Pero, como cree la experta en relaciones Esther Perel, es necesario que ambos estén juntos y separación en una relación saludable, lo que significa que ciertamente hay espacio para honrar los deseos que sesgan el egoísmo.

Cuando nos preocupamos demasiado por lo que los demás quieren y necesitan, perdemos tanto la curiosidad como la claridad sobre nuestros propios deseos y necesidades, razón por la cual el egoísmo positivo tiene un lugar en las relaciones. El egoísmo requiere tener un sentido claro de las propias necesidades y deseos, junto con la creencia de que defenderlos es esencialmente un derecho de nacimiento y, en cierta medida, puede ser positivo.

Cuando le quitamos prioridad al egoísmo para ser complacientes, en realidad planteamos una amenaza a una conexión genuina en lugar de alimentarla.

Cuando le quitamos prioridad al egoísmo, y por delegación a nuestros sentimientos, creencias e ideas, para ser complacientes, en realidad representamos una amenaza para la conexión genuina en lugar de alimentarla. En su libro, La danza de la ira, la psicóloga Harriet Lerner, PhD, acuñó el término despersonalización para describir cuando una persona en una relación se entrega y acepta más de lo que le corresponde y, por lo tanto, pierde el contacto con sus propias preferencias y la capacidad de tomar decisiones auto-sintonizadas. Dado que una relación sana se caracteriza por la fusión de múltiples perspectivas y deseos, la pérdida de las propias creencias en nombre del desinterés no es necesariamente algo bueno.

¿Cómo puedes saber si podrías soportar inclinarte un poco más hacia el egoísmo positivo en tu relación? Un indicador de que puedes estar dando a los demás más que a ti mismo es una creciente sensación de resentimiento. Este sentimiento puede ser una invitación a considerar cómo llenar tu propia copa antes de acceder a verterla en la de otro.

A continuación, encontrará cuatro estrategias para elegir “yo” sobre “nosotros” de una manera que pueda mejorar, no dañar, la cercanía.

4 formas saludables de priorizar el egoísmo positivo en una relación

1. Aprende, conoce y acepta tu verdad

No todas las necesidades en una relación deben ser satisfechas, pero hacer necesita ser reconocido. Hacerlo te permite darte cuenta de lo que es verdad para que te sientas más capacitado para tomar decisiones que provienen de un sentido profundo de quién eres.

Si ser uno con su propia experiencia se siente incómodo, considere por qué. ¿Podría ser porque estás acostumbrado a preguntarte qué otros pensar y sentir? Nuestro sistema nervioso se resiente de lo desconocido, por lo que cuanto más nos sentamos con la pregunta “¿qué está pasando para me ¿ahora mismo?” más cómodos nos sentimos con estar con nuestro propio experiencias y, a su vez, actuar de una manera que honre lo que queremos.

2. Siente curiosidad por las tendencias de acción de tu relación

Fíjate si por lo general buscas o evitas la cercanía y determina cuánto espacio quieres ocupar como resultado. Ha sido mi experiencia como terapeuta de parejas que, independientemente de su identidad o antecedentes, la mayoría de los socios caen en uno de dos roles: perseguidor o retraído.

Aquellos que se sienten más ansiosos, a menudo los perseguidores de la conexión, están preocupados por la capacidad de su pareja para devolver el amor que le dan y, por lo tanto, sobreestiman la unión como una forma de escapar de la sensación de soledad y el miedo al rechazo. Si esta descripción resuena contigo, seguir tu propio camino puede parecer “egoísta” simplemente porque no está alineado con lo que aprendiste y se requiere para mantener la conexión.

Si tu tendencia de acción es perseguir a los demás, te invito a canalizar esa energía en pos de tus propios intereses y de las cosas que te hacen sentir vivo y que nada tienen que ver con tu relación. Nutrirte a ti mismo no solo te familiariza con tu imaginación, fantasías e intuiciones, sino que también ayuda a cambiar la dinámica relacional. Es decir, si usted no es el que busca la conexión, crea espacio para que su pareja sea la que está ansiosa por la cercanía.

3. Guarda secretos para ti

En una sociedad que fomenta la autorrevelación (también conocida como redes sociales), puede parecer que estamos haciendo algo mal para guardar ciertas cosas para nosotros. Sin embargo, el deseo y el erotismo, que son necesarios para una relación sana, se nutren de lo desconocido que invita a la exploración.

Al decidir qué guardar para usted, considere la diferencia entre buscar privacidad y esconderse. ¿Estás guardando el secreto para ser más querido y para evitar sentimientos de fricción que podría causar la revelación entre usted y su pareja? ¿O compartes compulsivamente porque te sientes obligado a hacerlo y quieres descargar tu ansiedad en lugar de quedarte con ella hasta que sepas el valor de compartir el secreto de la relación?

No importa dónde te encuentres en ese continuo, considera que no es necesario imponer toda nuestra naturaleza a otra persona, pero aún podemos compartir cuando sea apropiado.

4. Límites, límites, límites

Priorizar el espacio no es indulgente, sino más bien un acto de autoconservación y de preservación relacional. Los límites son lugares de encuentro: podemos asociarlos con alejar a las personas, pero en la práctica, en realidad invitan a otros a acercarse porque nos ayudan a ser lo mejor de nosotros mismos.

Para establecer límites, tenemos que familiarizarnos con la idea de que tenemos límites. Comience por notar cómo aparecen los límites en su cuerpo: ¿qué sensaciones o creencias surgen a medida que comienza a sentir cómo es cuando no quiere dar o ser lo que otra persona quiere que dé o sea?

Cuando dices no a los demás, te dices sí a ti mismo: tus pasiones, sensualidad y creatividad. Tu capacidad para conectarte con estas partes de ti mismo se correlaciona directamente con tu habilidad para conectarte con los demás y mantener una relación saludable.

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