4 formas de hacer que caminar sea divertido

GRAMOSalir al aire libre para hacer ejercicio caminando es una excelente manera de alcanzar ese conteo diario de pasos y hacer que su cuerpo se mueva mientras toma un poco de aire fresco (que tiene algunos beneficios importantes para la salud). Pero a veces una caminata puede volverse, bueno, un poco aburrida. Pasar por la misma ruta de siempre una vez más puede hacerte sentir como un hámster en una rueda. Nos reunimos con la entrenadora y preparadora física Roxie Jones, la creadora de BodyROX, para obtener algunos consejos para animar las cosas y hacer que caminar sea divertido.

1. Poder caminar con un perro

Ponle la correa a tu mejor amigo de cuatro patas y recorran los senderos juntos. “Tengo un perro, así que siempre es divertido tenerla como compañera”, dice Jones. Pasear a su perro no solo es un ejercicio fantástico para ambos, sino que los estudios muestran que la compañía adicional aumenta su nivel de actividad general.

¿No eres dueño de una mascota? Consulte con su refugio de animales local y sea voluntario para los paseos semanales de perros.

2. Que sea una salida de amigos

Puede ser difícil ponerse al día con un amigo durante una clase de Pilates o de spinning. En cambio, hagan planes para una caminata semanal juntos. “Me encanta llamar a un amigo para dar un paseo mientras charlamos y tomamos un café”, dice Jones. Puede apuntar a un ritmo moderado para aumentar su ritmo cardíaco mientras mantiene una conversación.

Extrañando a tus mejores amigos de larga distancia? Concierte una cita para una llamada telefónica de power walk. Asegúrese de usar los AirPods para no jugar con acordes molestos o distraerse haciendo malabarismos con demasiados elementos.

3. Explora nuevos lugares

Puede ser fácil caer en el mismo patrón para su entrenamiento de caminata. Pero simplemente viajar hacia y desde el trabajo o repetir la ruta estándar del vecindario puede volverse obsoleto. Haga que caminar sea divertido nuevamente explorando senderos o caminos cercanos. Elija uno con un paisaje fantástico y opte por una caminata al amanecer para comenzar el día de una manera espectacular. O elija un destino divertido para llegar, como un vecindario que nunca ha explorado o esa nueva tienda que se muere por visitar.

4. Piérdete en un audiolibro

“Elige un podcast o un audiolibro realmente bueno para escuchar mientras estás fuera y acercarte a los pasos”, sugiere Jones. Descargue un episodio o un libro que realmente despierte su interés; es posible que se sorprenda y vaya un poco más allá solo para seguir escuchando. Consejo profesional: Gente que conocemos en vacaciones ¡te hará caminar por millas para terminar esa joya digna de desmayo! Para un metamomento, obtenga más información sobre por qué nos movemos mientras sudas con este episodio del podcast Well+Good.

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